免疫力是人體對外的重要防線， 如果一個人免疫力降低就會經常患病。 想要增強免疫力需要經常的進行體育鍛煉， 讓自己更加適應周圍的環境。 可是， 免疫力是看不見摸不著的， 如何才能知道自己的免疫力在下降呢？
免疫力低下的表現有哪些
經常感到疲勞
工作經常提不起勁， 稍做一點事就就感到累了， 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可這樣又持續不了幾天， 疲勞感又出現了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯， 天氣梢微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏，
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候， 幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿， 正常人幾天就可以好， 而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位， 比如臀部長個又疼又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了， 也說明免疫力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒， 經常是在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉， 說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。
易受傳染病的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的， 不幾天就會傳染上你， 如此形成“規律”的話， 說明你總是被傳染病所傷害，
提高免疫力的食物
蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸， 這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。 動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的作用。
捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）。 可以把捲心菜加到湯裡， 慢慢燉， 可以讓抗氧化物釋放入湯中， 從而增加食物的營養價值。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品， 有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用， 能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。 黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，
