你嫌自己的臉大嗎？你又去嘗試著尋找瘦臉方法嗎？每個人都希望自己的臉小巧玲瓏的， 但是總是不容人願， 那麼瘦臉的最快方法有哪些呢？其實平時我們生活中就存在著一些飲食小竅門， 不多說了， 趕緊來看看如何瘦臉吧！
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
2、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。
3、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
4、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉， 還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量， 相當於少吃了250千卡熱量的食物。 制定這個熱量指標的目的在於， 促進你每天堅持運動， 如快走半小時， 跳操20分鐘等。 運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈， 瘦臉效果又快又明顯。
5、增加鈣的攝入量
一項研究顯示， 接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。
瘦臉吃什麼好
1、菠菜
菠菜是一種綠色的蔬菜， 它現在已經開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。 因為它不但營養豐富， 而且還非常容易被人體吸收和消化。
但是mm多吃菠菜， 除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外， 對於想要瘦臉的mm來說， 菠菜也是不容錯過的一種食品。 因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫， 當臉上的水腫現象消除後， 大臉也就會慢慢變成小臉了。
2、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分， 這些物質都很容易被人體吸收， 而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。 與此同時， 在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃， 因為雞皮中含有大量的脂肪， 很容易會在人體內囤積脂肪。
由於去了皮的肌肉是屬於脂肪含量很低的食物， 它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現的水腫現象， 而且還可以提供各種營養物質， 這樣就可以輕輕鬆松的打造一張清秀的小臉了。
3、豆苗
所謂的豆苗， 實際上就是我們常說的豌豆苗。 而在我們日常所吃的豆苗， 大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉， 豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的， 因此很多人經常都會吃豆苗。 除此之外， 多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉， 塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有非常豐富的胡蘿蔔素和各種維生素， 這些物質都是具有明顯的利水消腫作用的食物，
另外， 豆苗還可以促進口腔活動， 這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉， 這樣對於瘦臉就更加容易了。
4、魚幹
很多mm都喜歡吃魚， 因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。 另外， 魚的脂肪含量極少， 卻含有豐富的蛋白質， 因為可以起到一定的減肥的目的。 但是如果將魚製成魚幹， 這就會達到良好的瘦臉的效果。
魚幹本身的含鹽量非常高， 而且也同樣含有豐富的鉀， 因此可以有效地幫助消除臉上的水腫， 讓mm們快速遠離大餅臉。 但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意， 因為魚幹中鹽的成分極高，
