冬季補血 女性貧血吃什麼

冬季是補血的最佳季節， 同時這個時候也是我們人體抵抗力相對較弱的時候， 因此如果這個時候不注意及時調節的話很有可能會導致疾病的產生。 那麼冬季補血的食物有哪些？

1、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9、5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦！另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，

特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 不管是勞累過後還是饑餓頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是在吃的時候要注意， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。 烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。

4、葡萄

味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。 作用：補氣血， 強筋骨， 利小便。 宜於血虛便秘，

脾虛食少， 脾虛水停以及濕證。 感冒忌食。

5、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9、5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦！另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

6、羊肉

羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。 所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。