一個水果:
二盤蔬菜:
三勺素油:
四碗粗飯:
五份蛋白質食物:
六種調味品:
酸甜苦辣鹹等主要調味品, 作為每天的烹飪佐料不可缺少, 它們分別具有使菜肴增加美味, 提高食欲, 減少油膩, 解毒殺菌, 舒筋活血, 保護維生素C, 減少水溶性維生素的損失, 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡, 保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力, 以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水:
茶水和湯水:每天喝水不少於7杯, 以補充體液, 促進代謝, 增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。
一個水果:
二盤蔬菜:
三勺素油:
四碗粗飯:
五份蛋白質食物:
六種調味品:
酸甜苦辣鹹等主要調味品, 作為每天的烹飪佐料不可缺少, 它們分別具有使菜肴增加美味, 提高食欲, 減少油膩, 解毒殺菌, 舒筋活血, 保護維生素C, 減少水溶性維生素的損失, 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡, 保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力, 以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水:
茶水和湯水:每天喝水不少於7杯, 以補充體液, 促進代謝, 增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。