來月經的時候， 很多姑娘都會關注一個問題， 那就是來月經的時候吃什麼好。 每個女生每個月都會有月經， 這時候的姑娘們抵抗力比較低， 所以一定要注意飲食。 那麼來月經的時候吃什麼不該吃什麼？
女性生理期吃什麼？
經期吃什麼好 經期補血必備：紅豆
紅色食物是補血的， 紅豆就是補血食物中的翹楚。 在生理期， 女性排血過程中， 血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會隨之排出， 這時喝一碗紅豆粥或紅豆湯， 既美容又補血。
經期吃什麼好 經期排淤必備：紅糖
紅糖經常被用來緩解經痛， 生理期喝點紅糖水， 確實對身體大有益處。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經， 經期喝紅糖水， 不僅有助於排除毒素、排除淤血， 還可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 使月經排出更為順暢。
經期吃什麼好 經期排濁必備：溫水
溫水是萬能良藥，
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什麼情況會引起月經過少？
月經期間吃什麼排汙血？
1. 水：月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾。 多喝水還可以保持大便通暢， 緩解皮膚乾燥， 有助於減少盆腔充血。
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2. 木耳：月經期腎臟發揮排毒最大作用， 而黑色的食物大多是利於排毒的， 月經時多吃黑色的東西， 比如黑木耳就是非常好的選擇。
月經期排汙血不能吃什麼？
柿子：柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 不宜進食柿子。
茶：茶葉含有咖啡鹼， 咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒， 還會加快身體的代謝功能。 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期， 並且會增加月經量， 影響身體健康。
大塊的巧克力：適當的甜食對經期有好處，
“紅牌”食物：
煙酒、生冷、刺激食物
巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質， 還會讓人發胖。
咖啡因：經期喝咖啡會導致雌激素含量上升， 影響卵巢內卵子的數量， 促使卵巢衰老， 也會促進其他一些機能的老化， 而且咖啡因會刺激神經和心血管， 導致痛經、經期延長、月經過多等情況。 此外， 咖啡因還會影響鐵的吸收， 月經量比較大的女性攝入過多咖啡因， 可能造成缺鐵性貧血。
生冷飲品、食物：中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期喝凍飲、吃生冷食物，
辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強， 容易導致痛經、經血。
女人來月經吃什麼好， 向你推薦幾種簡單易行的湯：
1、韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克， 紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經
2、烏豆蛋酒湯：
黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
3、薑棗紅糖水：
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
月經期間的飲食原則
宜葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
忌酸辣，宜清淡
經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
忌生冷，宜溫熱
在月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經2、烏豆蛋酒湯：
黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
3、薑棗紅糖水：
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
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鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
宜補充蛋白，多吃魚類和蛋類
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
忌酸辣，宜清淡
經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
忌生冷，宜溫熱
在月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
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