1、肚子餓了， 聞聞蘋果或薄荷
聞食物能讓人不容易覺得餓， 因為聞食物讓人有一種幻覺， 覺得自己是真的把東西吃進肚子裡了。
2、 冰箱裡多裝些低脂優酪乳
如果在減少攝入能量的同時， 每天喝優酪乳， 減肥效果更明顯。
3、晚餐前散步
這樣不僅能消耗能量， 還能減少胃口。 研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口， 相當吃一小餐能增加飽肚感!
4、肚子不叫就堅持不吃東西
人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發洩， 這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
5、 少吃精細的白色食物
少吃白麵包、白麵條等碳水化合物，
6、 在餐桌前掛麵鏡子
一項研究發現：吃飯時前面有面鏡子， 能使人的食量減少三分之一。 時不時地看到鏡子中的自己， 提醒自己正在減肥， 不能吃太多。
7、每天隨身帶本筆記本
把自己吃過的東西都記下來。 研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
8. 每週至少做一次家務活
拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。 在做家務活的時候， 每分鐘能消耗4卡路里的熱量。 做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里!
9、少看電視
很多人習慣了一邊啃薯條一邊看電視， 看電視的時間越長，
10、保持積極的態度
不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑， 沒有辦支堅持運動。 而是多想想今天我可以吃健康的沙拉， 可以散散步， 在一步步地向自己的減肥計畫前進!
