國慶長假後讓徹底放鬆的你突然回到緊張的工作狀態中， 很多人會感到精神不集中、疲勞、食欲不振等不良狀態， 這就是所謂的“假期綜合征”。 怎樣才能消除這種狀態呢?一起來學習下吧。
第一， 上班前後有計劃地調整好生物鐘， 最有效的方法之一就是運動。 慢跑或者做一些簡單的健身有助於舒緩精神緊張和興奮， 重新集中注意力， 面對即將投入的工作。
第二， 上班前後不要參加引起情緒高度興奮的活動， 應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作， 以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
第三， 購買一些辦公服裝或者辦公用品， 找回工作的感覺。 >>>平和心態保自信 健康幸福常伴你
第四， 上班後不要熱衷於和同事討論長假的見聞， 以免分心。
第五， 上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些， 儘早進入工作狀態。
第六： 學會讓自己安靜， 把思維沉浸下來， 慢慢降低對事物的欲望。
第七：學會關愛自己， 只有多關愛自己， 才能有更多的能量去關愛他人， 如果你有足夠的能力， 就要儘量幫助你能幫助的人， 那樣你得到的就是幾份快樂， 多幫助他人， 善待自己， 也是一種減壓的方式。
第 八：多和自己競爭， 沒有必要嫉妒別人， 也沒必要羡慕別人。
第 九：廣泛閱讀， 閱讀實際就是一個吸收養料的過程， 現代人面臨激烈的競爭，
第十：不論在任何條件下， 自己不能看不起自己.
第十一：學會調整情緒， 儘量往好處想.
第十二：珍惜身邊的人， 用語方面儘量不傷害， 哪怕遇到你不喜歡的人， 你儘量迂回， 找理由離開也不要肆意傷害， 這樣不僅讓自己心情太壞， 也讓場面更尷尬.珍惜現在身邊的一切。
第十三：熱愛生命， 每天吸收新的養料， 每天要有不同的思維.多學會換位思考， 儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
焦慮症治療方法 節前預防
職場新人加班忙
學習影視製作的王玥， 2012年畢業後被媽媽托人安排進入一家廣告公司， 和那些專業不對口的同學比起來， 王玥既喜歡這個專業， 又能進入正規企業， 別提多有優越感了。 可是， 上班不到三個月， 王玥就有點吃不消， 雖然專業對口， 可許多操作上的技術技巧自己不懂， 總去詢問別人也很不好意思。 眼看春節將至， 公司的任務就下來了， 放假前某企業產品宣傳策劃案必須通過。 王玥進組配合工作， 內容包括打雜跑腿兼剪輯， 一天忙到晚要十多個小時。 再加上部門別人忙正事， 把年會流程、串詞、PPT， 全交給王玥負責， 沒幾天他眼睛看東西就感覺重影了。 >>>加班族必看的十一個心理妙招
雖說工作有半年了， 但上班的滋味實在很辛苦， 最近半個月， 王玥早晨起床頭疼， 進公司胃疼。 焦慮， 像一條冰涼的巨蟒裹纏著他， 令他痛苦不堪， 卻又訴說無門。 一個愛說愛笑的大學生， 現在整天一言不發地做事。
新任主管壓力大
收到老同事的短信， 活潑可愛的譚玲玲抑鬱了。 前些年， 這位畢業于民辦大學的女孩， 幸運地進入一家國有大企業。 但是這幸運的背後卻是無窮的壓力， 天天被父母告知進這樣的企業不容易， 要拼搏努力才成。 同事之間聊天， 誰的父親是某領導， 誰的後臺是某老總， 誰畢業自某某名校， 讓壓力源源不斷地灌進她心裡。
去年她得到提升， 可心裡沒有興奮只有更加緊張。 小譚私下總是想，
調整情緒緩壓力
最近小林火氣特別大， 她經手的統計資料連續出錯， 雖然錯都不大， 但統計工作返工又耗時又耗神兒。 頭天返工到半夜， 第二天又發現出錯， 再返工到半夜， 如此反復讓她精疲力竭。 這位中年媽媽哭著說：“我也不想這樣， 可是不知道怎麼了， 我現在一進辦公室就心慌， 看電腦就心率過速。”這是典型的焦慮症狀。對於春節前大量的統計工作，小林本就感覺壓力大，再加上新領導要求不一樣，新系統用著不順手，連續出錯帶來的壓力，讓她已經處於崩潰的邊緣。
面對越來越普遍的職場焦慮症，我們不得不反思，人在職場，壓力無法逃避，但壓力如何管理，情緒如何調節，如何成為情緒的駕馭者而不被其所駕馭呢?情緒並非野馬，管理情緒，減輕和規避壓力，是職場人以及企業面臨的當務之急。>>>釋放壓力的方法 九大妙招讓你重獲新生命
職場焦慮已經不再是影視中的題材，而是每個職場人要面對的問題，及時、正確、科學的職場舒壓，已經迫在眉睫刻不容緩。社會開辦職場心理諮詢服務中心，企業設心理諮詢室，大型企業設置心理輔助教室，定期進行員工心理關注，教授職場人情緒轉移和壓力管理方法是當下社會、企業、個人三個方面共同努力和配合的方向。
心理壓力測試 出現這幾種表示壓力過大
嘔吐。
壓力往往與焦慮同在，它可能引起幹嘔、嘔吐和一種名為“週期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復發作的劇烈噁心和嘔吐，每次發作能持續數小時至數日，通常在每天的同一時間開始發病。
脫髮。
壓力引起的脫髮有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫髮，它會造成更極端的後果，基本特徵是頭髮突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯繫在一起，因為脫髮會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之後發生。一旦應激事件結束，脫髮就會好轉。
流鼻血。
研究表明，在某些情況下，患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜誌》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處於壓力情境下較為常見。
健忘。
如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水準，並能抑制大腦記憶力。
容易感冒。
壓力會削弱免疫系統功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放，從而妨礙了其調節免疫系統的功能。此外，壓力會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助於免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。
過度出汗。
壓力會讓人易患多汗症，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助於緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗症，一定要及時就醫。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號，引起周圍人注意並感覺壓力來臨。
結語：如何讓節後自己更加出色的表現自己的能力，關注自己的身體健康，從中學習到讓自己更有利的知識，不在職場中讓自己遜色于其他同事，讓自己的精神百倍，戰鬥力十足，讓老闆看到你就想給你有升值的欲望。
看電腦就心率過速。”這是典型的焦慮症狀。對於春節前大量的統計工作，小林本就感覺壓力大，再加上新領導要求不一樣，新系統用著不順手，連續出錯帶來的壓力，讓她已經處於崩潰的邊緣。面對越來越普遍的職場焦慮症，我們不得不反思，人在職場，壓力無法逃避，但壓力如何管理，情緒如何調節，如何成為情緒的駕馭者而不被其所駕馭呢?情緒並非野馬，管理情緒，減輕和規避壓力，是職場人以及企業面臨的當務之急。>>>釋放壓力的方法 九大妙招讓你重獲新生命
職場焦慮已經不再是影視中的題材，而是每個職場人要面對的問題，及時、正確、科學的職場舒壓，已經迫在眉睫刻不容緩。社會開辦職場心理諮詢服務中心，企業設心理諮詢室，大型企業設置心理輔助教室，定期進行員工心理關注，教授職場人情緒轉移和壓力管理方法是當下社會、企業、個人三個方面共同努力和配合的方向。
心理壓力測試 出現這幾種表示壓力過大
嘔吐。
壓力往往與焦慮同在，它可能引起幹嘔、嘔吐和一種名為“週期性嘔吐綜合征”的疾病。該病是一種反復發作的劇烈噁心和嘔吐，每次發作能持續數小時至數日，通常在每天的同一時間開始發病。
脫髮。
壓力引起的脫髮有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭髮脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫髮，它會造成更極端的後果，基本特徵是頭髮突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯繫在一起，因為脫髮會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之後發生。一旦應激事件結束，脫髮就會好轉。
流鼻血。
研究表明，在某些情況下，患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜誌》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處於壓力情境下較為常見。
健忘。
如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水準，並能抑制大腦記憶力。
容易感冒。
壓力會削弱免疫系統功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放，從而妨礙了其調節免疫系統的功能。此外，壓力會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助於免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。
過度出汗。
壓力會讓人易患多汗症，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助於緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗症，一定要及時就醫。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號，引起周圍人注意並感覺壓力來臨。
結語：如何讓節後自己更加出色的表現自己的能力，關注自己的身體健康，從中學習到讓自己更有利的知識，不在職場中讓自己遜色于其他同事，讓自己的精神百倍，戰鬥力十足，讓老闆看到你就想給你有升值的欲望。
