在社會迅速發展的今天， 人們面臨的壓力也是非常大的， 現在的社會競爭力那麼的強， 只要我們稍不努力， 就很有可能被這個社會所淘汰， 所以， 很多人為了工作經常忘記吃飯， 特別是早飯， 早飯對我們非常的重要， 一定要記得吃， 而早上吃什麼最營養呢？
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯， 烤全麥麵包兩片， 番茄一個。 ?
牛奶前一天就買好， 放在冰箱裡。 如果你是上班族， 全麥麵包可以到超市買包裝好的。
正確的方法是：先吃麵包等， 再喝牛奶， 這樣會使營養更加平衡。 ?
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，
如果你是家庭主婦， 建議自己來烤， 番茄可不能少哦， 它的營養價值不可低估！蕃茄裡含的番茄紅素， 能夠大幅減少患癌的機率呢。 而且， 蕃茄也是最佳的維他命C來源。 1、穀類食物-麵包、米飯， 《粥》或饅頭
動物類食物-雞蛋或肉類
牛奶或豆漿等大豆製品
新鮮蔬菜和水果 ? 這一道早餐也充分滿足營養的要求。 而且， 早上起床很晚也沒關係， 沖上一碗蓮子粥， 然後去化妝， 保證你15分鐘內吃完。 不吃？要減肥？那可不好， 而且， 適得其反呢。
早餐並不是簡簡單單的就了事了， 而且要講究營養， 健康， 早餐吃得好，
