都說， 一年之計在於春， 一日之計在於晨， 所以， 早餐對我們來說是非常重要的。 可能很多人喜愛忙碌的工作中， 經常會忘記吃早飯， 匆匆忙忙的跑去上班， 而這是極不利於我們的健康的， 而且還會導致我們沒有精神。 那麼， 早上吃什麼早飯最營養呢？請看下文介紹吧！
1、奶及乳製品。
早餐吃什麼最有營養?乳製品是高品質蛋白質的來源之一， 同時含有豐富的鈣質， 一般常吃的食物中， 沒有一種鈣質含量能與奶類相比。 利用早餐時間來攝取奶類， 像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇， 奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，
2、動物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什麼最有營養?適量攝入一些動物性瘦肉， 卻能夠保持精力充沛。 無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉， 它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣， 屬於高蛋白質食品， 它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當， 進人人體時， 幾乎能被完全吸收和利用。
3、穀類。
可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食， 或是挑選較粗糙的五殼根莖類， 像是全麥麵包、雜糧粥等。
其實早餐並不要求我們吃的有多多， 而且要吃的營養， 吃的健康， 這樣對我們才更有利。 而早上吃什麼早飯最營養呢？當然可以吃的是非常的多，
