女性要懂得補血養顏， 才可以有好的氣色。 那麼， 該如何補血養顏呢？可以試試下面的食譜， 一起來看看吧。
1、雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：先將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。 接著， 加入適量高湯， 用小火燉熟， 最後用鹽、味精、料酒進行調味後， 就可以食用了。
功效：黃豆和青豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂， 還含有植物雌激素， 這種異黃酮類物質可以提高體內雌激素的水準， 從而讓女性更加青春美感。 另外， 雞翅中也含有大量膠原蛋白， 而且蛋白質含量要高於豬蹄， 與黃豆、青豆同食，
2、松子仁豬蹄
材料：大豬蹄1個， 松子仁、核桃仁各30克。
做法：先將豬蹄去淨毛， 人鍋煮至半熟， 去骨取皮。 接著， 在皮內裝上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋， 卷好， 外用線紮緊。 再煮至爛熟時取出， 直至冷切片， 裝入盤中， 佐餐食用就可以了。
功效：豬蹄中的膠原蛋白。 核桃仁、松子仁含有豐富的脂肪和蛋白質， 脂肪含量高達40%以上， 其中主要成分是必需脂肪酸。 另外， 松子仁可以潤肺養液， 豬蹄可以養陰血， 具有滑潤肌膚的功效。
3、藕粥
材料：藕適量， 粳米二兩， 砂糖少許。
做法：先將藕洗淨， 切成薄片， 同粳米、砂糖同入砂鍋內煮成稀粥。
功效：具有健脾、開胃、益血、止瀉的功效， 適用於食欲不佳， 大便溏薄， 熱病後口幹煩渴。
4、紅棗花生粥
材料：幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。
做法：先將棗洗淨泡發， 花生略煮後取花生衣。 接著， 將棗與花生衣同放人煮花生的水中， 加適量冷水， 文火煮半小時， 撈出花生衣， 人紅糖， 溶化後收汁就可以吃了。
功效：可以益氣養血， 適用於血虛證。
5、花生芝麻糊
材料：花生、黑芝麻、沙拉油。
做法：先把花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 再把它們一起放入攪碎機， 充分攪碎成粉末狀， 放入密封的玻璃罐中保存。 吃時， 用乾淨的勺子盛到碗裡， 加入開水一沖就可以了。
功效：花生與黑芝麻富含維生素E， 可以防止褐素沉著於皮膚， 避免色斑、蝴蝶斑的形成。 芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚， 可以預防女性衰老。
在我們的日常生活中， 有很多食物都是可以補氣血的，
1、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用， 還有利水退腫的功效， 能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面， 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。
2、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。
它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。
如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。
3、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓幹， 都有補脾攝血、補心安神之功效。
它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。
如果你生理期後體力虛弱， 用它來調補也很合適喲。
4、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
5、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症， 並通過補血起到滋潤皮膚的作用。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老.
可以說， 阿膠能全面提升女人的身體免疫力， 有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病， 甚至包括癌症在內喲！
6、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選， 還有健脾開胃、潤肺養顏的功效， 能清虛熱、補虛損、治咳喘。
