腸道是身體最容易衰老的器官， 為了預防衰老的發生， 所以保護好腸道很重要， 每天吃對食物， 更利於腸道的健康， 所以這裡和大家分享一下， 怎樣才能讓腸道更健康。 下面一塊來看看吧!
如何讓腸道更健康?
1、每天早上起床以後， 空腹喝一杯溫熱水， 會讓我們的腸胃運作的更快， 可以補充我們身體所需的水分， 對排便和消除便秘也很有幫助的， 大量的宿便不及時排出體外， 臉上就容易長斑， 身體就會衰老得更快。
2、每天吃一個水果。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
3、為了促進腸道的健康， 我們每天要多喝水， 並且要喝好水， 這樣才利於健康， 體質寒涼和瘦弱的人更適合喝溫開水。 經常喝冰水或含糖的飲料， 對我們的健康不好， 這樣更容易引起腸道發炎的症狀。
4、五份蛋白質食物。 每天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法， 經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 是公認的健康飲食。
5、六種調味品。 儘量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味， 可提高食欲， 解毒殺菌， 舒筋活血。
6、兩盤蔬菜。 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔等，
6、經常放屁的人， 說明吃的肉食太多， 為了健康要立即調整飲食習慣， 常吃馬鈴薯可以減少放屁的發生。 有的人會經常出現大便沒排乾淨的感覺， 這個時候要多吃些五穀雜糧、堅果類的食物， 這樣有助於排便。
5個壞習慣越早改變越好
1、餓了什麼都吃
人極度饑餓時， 食欲尤其旺盛， 什麼都想吃能吃。 但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態， 大吃大喝只會造成食滯。 所以說， 特別餓的時候， 應該先吃一些粥類的流食， 才能再吃其他的。 不要喝牛奶、豆漿和優酪乳， 這類可能會引起消化問題的東西。
2、冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋， 一邊喝冰鎮飲料， 吃霜淇淋，
3、喝飲料
吃飯不喝湯， 配飲料?這聽起來似乎很完美， 但不管你喝下去的是哪種類型的飲料， 裡面都是糖。 吃飯就應該喝湯， 不但暖胃還能幫助控制食欲， 其他的液體就靠邊吧~
4、狼吞虎嚥
狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多， 第二個危害是增加腸胃負擔， 怎麼看都不好。 細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式， 還能增加飽肚感， 有利於減肥， 促進營養吸收~
5、飯後吃太多甜點
飯後吃點甜的， 看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖， 再吃甜點， 只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。
