生命在於運動， 每個人都應該有一定的時間來運動， 這樣可以加快新陳代謝， 身體才會更健康。 但是在劇烈運動後的補水就有講究了， 運動後大量的排汗， 應該喝一些淡鹽水來補充體力。
劇烈運動後的最佳補水時間
第一， 運動前2小時喝約500毫升的白開水。 這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力， 降低運動中的心率。 提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間， 將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態， 有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二， 運動過程中， 如果時間超過1個小時， 就應該喝些淡鹽水，
運動時大量出汗， 汗液中含有很多離子成分， 此時再喝沒有任何離子含量的白開水， 便起不到補充效果。 而淡鹽水則能及時補充流失的離子， 防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時， 最好隨身帶個保溫杯， 按比例沖好淡鹽水， 即使不感到口渴， 也最好每運動20分鐘就喝一兩口， 以平衡體內汗液的流失， 避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三， 運動後要喝電解質飲料， 即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。 或者可以按1∶15的比例， 在白開水中加些糖飲用。 水中加入糖， 是為了保持一定的血糖濃度， 延緩疲勞發生， 從而保證健身者的身體健康。
其實有的時候想要健身或者減肥，
