秋冬養生食療方法有哪些

秋冬季節是一個比較乾燥和寒冷的季節， 在這變化無常的季節裡， 我們應該要加強養生， 有人喜歡鍛煉養生， 而有人喜歡飲食養生， 其實適合秋冬季節養生的食物還是有很多的， 這對於我們的身體是十分有利的， 所以秋冬季節應該多吃一些對身體有好處的食物， 那麼秋冬養生食療方法有哪些呢？

秋季養生重在調養。

應做到: 1、“多事之秋”先調睡眠,

2、秋風秋雨不要秋愁,消除抑鬱情緒。

3、調整飲食防止秋燥,以清補為主。

4、秋季養生總在養肺、肺主秋飲食應增酸少辛。

下面介紹幾則防秋燥保健食譜:

1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細。

取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝麻與核桃仁共食。 此粥補肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病後體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟後加冰糖適量。 此粥補益肺腎、止咳化痰,對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發後洗淨,放沙鍋內加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。 銀耳、黑木耳滋陰潤肺,可降低血液黏稠度,對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

以上就是關於秋冬養生食療方法的介紹，

其實秋季養生還是比較重要的， 我們要多吃一些有營養的食物才能夠擁有一個健康的身體， 尤其是秋冬這樣乾燥的季節， 我們要充分運用食物養生的方法， 這樣才能夠保證身體的健康， 希望大家可以重視。