要想肌肉發達， 除了鍛煉之外， 飲食也非常關鍵。 美國“福克斯新聞網”近日最新刊出專家推薦的“最有助肌肉生長的6種食物”。
1.杏仁：
杏仁等堅果是纖維素、蛋白質和維生素E的健康來源。
2.優酪乳：
想增重， 可選擇水果優酪乳;想減重， 則可選擇低脂、脫脂優酪乳。 除了優酪乳， 低脂乳酪的效果也不錯。
3.水：
脫水會導致運動中肌肉縮小， 能量耗竭。
4.雞蛋：
雞蛋富含蛋白質、維生素A、D和E， 有助肌肉生長。
5.三文魚：
三文魚能抗炎， 並含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質。
6.豆腐：
豆腐富含有助肌肉恢復的大豆異黃酮及蛋白質。
進食水果的話是問題不大的，主要是避免喝可樂，冰棒等生冷食物，注意休息，注意經期衛生，不吃辛辣刺激食物。 [詳細答案]
壯補：海參(不能多食男易食)，鮑魚(女易食)，魚蝦，海礪子，杜厲，豬腰，核桃，桂圓等健脾：山藥，薏米，紅棗，鍋巴等寧心：百合，蓮子，藕片滋陰補血：枸杞，大棗潤腸：香蕉，蜂蜜，優酪乳中藥：人參，枸杞，... [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些... [詳細答案]
會引起感染的，流產後飲食上不吃生冷辛辣東西,不喝酒,增加營養,以清淡營養豐富的如雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主.祝好 [詳細答案]
身體胖，想要減肥，想控制飲食來達到減肥的目的!節食是最不可取的減肥方式，少吃高熱量高脂肪的東西，按時吃飯就可以了。還有就是要多做運動，早晚的時候跑跑步啊，要堅持不懈的多鍛煉!祝減肥成功!加油! [詳細答案]
