冬天吃什麼保養皮膚好呢

相信一到寒冷的冬季， 很多朋友都會發現我們的皮膚顯得非常的乾燥， 同時還會伴有瘙癢和紅腫的症狀， 並且肌膚長期的乾燥也就會導致一些細紋皺紋的出現， 所以在冬季進行皮膚的保養就非常有必要了。 因此我們一定要找到一些正確的護膚方法， 那麼冬天吃什麼保養皮膚好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

冬天吃什麼對皮膚好?

日常飲食， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 要想皮膚好，

還必需攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。 人體每日必須攝入300—400毫克的鎂， 而鎂主要存在於糧食食品之中， 所以過分追求“多吃菜少吃飯”， 也不利於皮膚的健康。

維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用， 缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙， 影響細胞功能， 容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。 含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

1， 增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時，

會出現口唇皮膚乾燥， 開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟， 魚肝油， 瘦肉， 雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2豐富的食物如酵母， 魚， 蛋， 豆類， 黃鱔， 河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油， 花生油， 豆油， 捲心菜等。

2， 常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮， 雞皮等食物。

相信通過上述我們大家的學習， 廣大朋友們對在冬季可以吃哪些食物來達到更好保養皮膚的這個疑問， 心中也已經有了更深刻的瞭解和認知。 當然我也想再提醒一下大家， 皮膚保養也不是一朝一夕就能完成的，

這就需要我們報以更多的耐心來面對這個問題。