減肥粗糧都有什麼呢

粗糧的種類有很多， 而且經常吃粗糧有助於減肥的， 但是有的女孩子不知道哪些是粗糧， 其實粗糧和細糧還是有一些差異的， 比如現在吃的一些饅頭， 都是小麥面做成的， 因為小麥屬於細糧， 能夠買人體很好的吸收， 澱粉轉化成為糖分之後呢， 就很容易被吸收發胖了， 下面就瞭解一些減肥的粗糧有哪些。

糙米的胚芽中含有豐富的維生素和纖維素， 經常吃糙米， 可以起到降低脂肪和膽固醇的作用。 糙米中鋅的含量也比較多， 而鋅元素能夠改善皮膚狀況， 使膚質更加細滑。 一般在超市就可以買到糙米，

好的糙米呈淺褐色或黃褐色， 湊近時可以聞到一股淡淡的香味。 糙米， 顧名思義就是粗糙的米， 因此， 用糙米煮粥前， 最好先用清水將其浸泡半個小時， 這樣做一來可以使其軟化、口感不那麼粗糙；而來也可以最大程度地保有其原味和營養物質。

薏米煲湯最滋補

薏米又被稱為薏苡仁， 具有清熱祛濕、健脾潤肺等功效， 對於女性來說是很好的滋補品。 同時， 薏米富含的維生素B1能讓女性肌膚顯得光滑白嫩， 還有助於預防子宮癌。 薏米性微寒， 所以儘量不要單獨煮粥或煮湯來喝， 而應該與溫補的食物一起煲湯， 比如薏米排骨湯、薏米燉雞等， 具有養生滋補的作用。

燕麥八寶飯可瘦身

燕麥雖然口感粗糙， 但營養價值豐富，

可以延緩衰老。 燕麥富含的可溶性纖維會大量吸收水分， 因此吃燕麥之後飽腹感很強， 減肥瘦身的效果特別好。 其次， 可溶性纖維還可以促使膽酸排出體外， 降低血液中的膽固醇含量。 人們通常喜歡將燕麥泡在牛奶中食用， 其實偶爾用燕麥做一做八寶飯， 效果更佳。 八寶飯的做法非常簡單， 將燕麥、糯米、糙米、白米、薏米、紅豆、黃豆、黑米等加水浸泡一小時， 煮熟即可。

各種不同的粗糧每一種成分都是不同的， 而且減肥功效肯定是有的， 粗糧對於大家來說還是很重要的， 有的女孩子為了能夠保持一個好的身材， 就會每天吃粗糧， 而且用粗糧做成各種的食物， 比如粗糧饅頭， 還有粗糧粥， 這樣的做法還是非常的不錯的， 能夠成功減肥。