生活節奏加快了， 人們對於飲食健康非常的講究， 那麼早餐是必須要吃好的， 那麼粗糧早餐也是很多白領很重視的， 但是粗糧早餐具有一定的營養之外， 對健康也是很有好處的， 也能夠預防身體的各種疾病， 有的人不知道粗糧早餐怎麼做， 下面就好好的給大家介紹一下， 看看粗糧早餐的做法是什麼。
1 全麥麵包早餐
全麥麵包2片， 表面塗抹少量沙拉油， 烤制3分鐘；
牛奶或豆漿1杯；
火腿1片或雞蛋1個；
柳丁1個/草莓1把/獼猴桃1。
特點：營養比較均衡， 可以在吃習慣傳統中餐的情況下， 換個口味。
2 小煎餅早餐
玉米粉5份，
搭配涼拌蔬菜， 以及豆製品或熟肉食用。
特點：家常化， 不費時間， 並且營養豐富。
3 湯麵早餐
用烹調油炒香蔥花， 然後加入湯煮開， 放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥麵條或玉米麵條， 沸騰後加入青菜葉， 煮熟調味後打入蛋花， 用來搭配各種麵食食用。
特點：操作簡單， 可以搭配上小孩子自己愛吃的蔬菜等。
4 八寶粥早餐
粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜， 用高壓鍋煮20分鐘即可。
配合小包子或小饅頭， 與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。
特點：自主選擇性很寬泛， 可以隨意搭配， 粥裡面也可以加上各種別的食材，
粗糧早餐的做法還是很多樣的， 主要看和什麼食物進行搭配了， 如果搭配的合理的話， 對健康也是有好處的， 如果搭配不合理不但影響健康， 也會引發一些疾病， 早餐重在講究營養， 上面的做法還是很多的， 希望能夠幫助更多的朋友， 做出更加美味可口的早餐來。
