想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚， 不一定非要買很多高級保養品。 把這幾樣高級護膚品的原料吃進肚子裡， 既實惠又美味， 更不用擔心化學物質殘留傷害皮膚， 試過就會愛上它們！
兩因素可引起皮膚粗糙
1、先天膚質的原因。 多發生在幹性皮膚上， 那些一說毛孔大就說是皮膚出油的理論並不是全對。 我就是幹性皮膚， 比較白皙， 但是容易幹而出紋， 現在面頰處還有些粗糙。
2、營養不良也是引起皮膚粗糙的原因。 主要是缺少維他命B2、B6， 花生含有較多的B2， 海苔含有較多的B1、B2， 雞蛋裡含有維他命A、B2， 都要多吃，
常吃這7種食物皮膚光滑又無暇
1、薑黃
薑黃是一種中藥， 也經常被用來製作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產品。 薑黃中含有的薑黃素， 比維生素C、維生素E的抗氧化能力還好， 能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老， 還能抗癌、抗炎症、降低膽固醇。 對於臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人， 效果非常明顯。
2、枸杞
枸杞能夠促進血液迴圈， 防止動脈硬化。 枸杞中的維生素C含量比柳丁還高， 鐵含量比牛肉還高。 枸杞能夠促進新陳代謝， 抗老化。 經常喝枸杞泡水、吃枸杞， 能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化、老化等問題。
3、藍莓
藍莓中富含花青素，
4、羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸， 不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害， 防止衰老， 還能夠促進人體生成血細胞， 改善膚色， 讓皮膚紅潤。 連孕婦都應該多吃， 是補充孕期營養的最佳食物。
5、牛油果
牛油果又被稱為“美容果”， 富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪， 讓人容易產生飽腹感， 又不會發胖。 它含有一種獨特的植物乳化劑， 能夠乳化皮膚表面的水分， 給皮膚表層形成一層保護膜， 讓皮膚水潤柔滑。
6、奇異籽
奇異籽是鼠尾草的種子。 因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑， 人食用之後會產生很強的飽腹感。 另外， 它還有消炎、消腫的作用， 能夠改善炎症造成的皮膚坑窪， 提升皮膚的光澤感。
7、藜麥
藜麥產自南美洲， 是一種穀物， 可以代替米當正餐食用。 藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素， 對女人非常有好處， 尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。 藜麥籽精華， 能夠使皮膚緊致有光澤， 使女人重返年輕。
