我們經常會說排毒養顏， 這是因為隨著社會大環境的變化， 周圍的水和空氣都受到了污染， 並且還要經常遭受尾氣的侵害。 特別是女性朋友經常會塗抹化妝品， 這就造成了女性朋友受到的毒素更多了， 因此定時的排毒就變得非常的重要， 毒素積攢在人們的身體中， 對於人們的健康是非常大的， 那麼吃什麼排毒最有效呢？
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，
重點介紹：芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間， 減少致癌物與結腸粘膜的接觸， 達到預防結腸癌的目的。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬， 味道會更好。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，
重點介紹：香蕉
香蕉性寒， 有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃， 早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。
重點介紹：紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。
吃什麼排毒最有效， 看著上面介紹的各種食物想必大家都不會覺得陌生吧， 因此大加為了自己的健康， 可以經常的食用這樣的食物， 會給你和家人都會帶來好處， 而且你還可以經常的多喝水， 多運動， 這樣毒素也可以通過液體排出體外， 這樣就會氣色好， 皮膚佳， 可以做一個快樂的美人了。
