你有沒有發現， 身邊很多女性朋友的臉色暗淡無光澤， 整個人看起來一點都不健康的樣子呢？這是怎麼回事呢？這可能是氣血不足導致的。 那麼氣血不足怎麼辦呢？飲食就是調節人體氣血充盈程度的重要方式， 今天小編就給大家推薦最養女人的“明星食物”， 能夠徹底調節人體的氣血， 讓女人散發出由內到外的美麗。
養氣補血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌， 面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。 好氣色的女人即使不化妝， 也會有超塵脫俗的氣質， 由裡及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。
明星食物：
棗。 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。
動物肝臟。 中醫認為， 春季是最適合養肝的時節， 此時多加調養， 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2—3次即可， 每次10—30克， 50歲以上的女性最好少吃。
桂圓、枸杞。 桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。 枸杞也能極好滋補，
紅花。 紅花自古以來都是養血養顏的佳品， 古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂， 其養顏補血功效“可見一斑”， 而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶， 能夠起到很好養氣補血的效果。
養顏抗老
抗衰老是女人一生的功課， 臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。 許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記， 實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕， 永葆青春。
明星食物：
洋蔥。 洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑， 能消除體內自由基， 增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉， 都是很好的抗老食物。
蘋果。 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。
番茄。 成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 番茄紅素是脂溶性物質， 在遇油加熱後更容易被人吸收。 番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。 但番茄加熱時間不要過長， 最好不要超過30分鐘。
補鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人， 補鈣不可少。 但女人最易缺鈣， 尤其在孕期、哺乳期和更年期。 據調查， 一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。 30歲以後， 骨骼鈣質的流失逐漸增大， 更容易患骨質疏鬆等疾病。
明星食物：
優酪乳。 優酪乳是鈣的好來源，
芝麻。 黑芝麻的鈣含量更高， 比牛奶高出8倍。 每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻， 能很好增加鈣的吸收。
海帶。 100克幹海帶含鈣量高達625毫克， 是一杯牛奶的兩倍。 海帶的鈣質極易被人體吸收， 女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
特別提示：多吃的含鈣高食物的同時， 注意補充維生素D和曬太陽。
呵護秀髮
一頭烏黑亮麗的長髮特別能凸顯女人味。 好頭髮能使女人熠熠生輝， 更能成功俘獲男人的心。
明星食物：
核桃仁。 核桃被稱為“長壽果”， 它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。 每天吃1—2個整核桃仁， 能補充頭髮所需的營養，
雞蛋。 雞蛋含有豐富的優質蛋白質， 能充分滋養毛囊。 孩子每天吃2個， 成年人每天1個比較適宜。
紫菜。 紫菜滋潤頭髮的功效可不小。 紫菜中含有蛋白質、礦物質， 富含碘、維生素B2、B6等， 能烏黑頭髮。 做湯放些紫菜， 不知不覺中就能獲得一頭黑髮。
安神助眠
睡得好， 氣色就好， 身體更好。 充足的睡眠對女人格外重要， 尤其是對更年期的女人來說。
明星食物：
香蕉。 香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體， 緩解失眠。 睡前吃根香蕉有助入睡， 但一定要買熟透的， 不可空腹食用。
蓮子。 蓮子能鎮靜安神、補中益氣。 煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子， 能有助安眠。 蓮芯能清心火， 只有大量食用時才需去除。
小米粥。 小米含有豐富的色氨酸， 能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
通過以上的介紹，你是否瞭解了女人吃什麼好了呢？而你是否有吃這些食物呢？沒有吃過的不妨可以試一試哦！都說女人吃的好，啥也不用愁。因此為了健康美麗，試試以上的食物吧！
能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。通過以上的介紹，你是否瞭解了女人吃什麼好了呢？而你是否有吃這些食物呢？沒有吃過的不妨可以試一試哦！都說女人吃的好，啥也不用愁。因此為了健康美麗，試試以上的食物吧！
