睡醒抽煙VS飯後吸煙危害大 推薦3個戒煙偏方

吸煙對身體有害眾所周知， 但誘惑人繼續吸煙的一個想法就是：與不吸煙的人相比， 我的身體並沒有差到哪裡去。 也許並不是每一個吸煙的人都會得肺癌， 但 荷蘭 國立公共健康和環境衛生研究所最近指出， 吸煙人的生活品質與不吸煙的人相差很多。 美國 《健康》雜誌也刊登了“吸煙鮮為人知的危害”， 詳細說明吸煙人的生活品質是如何在不知不覺中下降的。

吸煙有大危害

睡醒抽煙引發慢性支氣管炎

睡醒抽煙， 想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來， 卻不曉得經過了一晚後，

室內如果空氣流通不好， 混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中， 健康必定受影響。 另外， 空腹吸煙， 煙氣會刺激支氣管分泌液體， 長期下去將增加引發慢性支氣管炎的幾率。

飯後吸煙引起腹部疼痛等症狀

飯後吸煙， 對胃部的消化系統沒有幫助。 飯後抽煙只能得到心理的慰藉， 但是對身體的傷害更大。

飯後血液迴圈量增加， 尼古丁迅速地被吸收到血液， 使人感興奮， 腦袋輕飄飄。 實際上， 飯後吸一根煙， 比平常吸煙的毒害更大。 飯後人體熱量大增， 吸煙會妨礙食物消化， 影響營養吸收。 同時還給胃及十二指腸造成直接損害， 使胃腸功能紊亂， 也可能引起腹部疼痛等症狀。

如何戒煙

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，

那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

3、補充維生素

煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，

又可增強人體的自身免疫功能。

4、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常多喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時， 茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。

戒煙偏方推薦

飲水戒煙

想戒煙的人可以在煙癮上來的時候， 飲一大杯水， 就可以逐步減少吸煙量， 達到戒煙的目的。 其有效率可達90%。

蘿蔔絲戒煙

將白蘿蔔洗淨切成絲， 用紗布過濾， 擠去苦澀的汁液， 加入適量白糖， 即成戒煙藥。 每天清早吃一小碟這種糖蘿蔔絲，

吃後吸煙就會覺得淡而無味， 不想吸煙， 慢慢達到戒煙目的。

檳榔戒煙

在檳榔中心鑽一個小洞， 滴入煙筒， 浸入淘米水中泡4天， 取出洗淨晾乾。 戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。