很多人的身體狀態存在于健康和不健康之外， 那就是近年來才被大眾熟知的亞健康。 平時生活裡比較細心的人會發現， 亞健康會在某一些人群裡出現比較多。 那麼， 亞健康的易發人群有哪些？又有什麼預防方法呢？
體力腦力負擔重成亞健康高發人群
亞健康存在六大高發人群， 包括體育人員、司機、領導層人士、影視明星、中年知識份子和寫字樓人群等。 這些人倘若要真正回歸到健康狀態， 唯一的辦法就是降低高強度的作業。 因為在亞健康這一領域， 最好的醫生是自己， 最好的運動是散步， 最好的藥物是時間。
亞健康的八大易發人群有：1、精神負擔過重的人；2、腦力勞動繁重者；3、體力勞動負擔比較重的人；4、人際關係緊張的人；5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；6、壓力大的人；7、生活無規律的人；8、飲食不平衡、吸煙、酗酒的人。
如果自己是這八大人群中的一員， 那麼就多加注意自己的身體狀態吧。 不過， 請別擔心， 我們有預防方法！
不再擔心！六種方法有效預防亞健康
亞健康不是疾病， 但是可以理解為是疾病的前驅階段， 如果一直任由這種狀態長期發展下去， 就會演變成為疾病。 那麼， 怎樣才能預防亞健康呢？
心情愉悅：已經有太多的研究表明， 我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，
作息規律：每個生物都有特定的節律性， 也就是所謂的生物鐘。 就像四季更替、黑白交替一樣， 只有在正確的時間段做正確的事， 這才能夠有一個正確的發展。 要遵從科學的、符合人體實際的時間表， 合理安排作息， 並嚴格遵從之， 否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦！
保證睡眠：我們不僅僅要保證每天睡足8個小時， 還要儘量提高睡眠的品質， 讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。 睡前不要讓自己太興奮， 可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
膳食合理：絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的， 我們所宣導的應該是按照食物金字塔的比例， 合理攝入多元化的營養。 正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體， 同時有效減少一些疾病的發生。
吃食科學：都說是“皇帝的早餐， 大臣的午餐， 乞丐的晚餐”， 這句話還是有一定的道理的。 早餐要特別講究營養豐盛， 午餐要照顧到消耗的體力， 所以要適當多吃一些， 而晚餐是距離睡前不久的， 因為運動減少， 攝入也要相應減少。 切不可暴飲暴食， 也不可饑一頓飽一頓， 更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。
堅持鍛煉：生命在於運動， 適當的科學運動， 特別是戶外運動， 能夠讓我們變得強壯，
亞健康已經被越來越多的人熟知了， 大家也都知道要防範亞健康了， 那麼， 上面介紹的幾種預防亞健康的方法會很有幫助的喲！
