恐懼症是當前很多人都換上的一種心理疾病。 很多人或多或少都會恐懼症， 只是程度不同而已。 那麼， 當我們發現自己有恐懼症的時候， 一定要進行自我治療。 在飲食上， 也要多加注意。 那麼， 恐懼症的人在飲食上該吃些什麼呢？
銀耳蓮子粥
把香米煮成粥。 可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食物）病人也可不放）。 銀耳用溫水泡發。 蓮子煮熟去心。 然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一同放入粥鍋裡， 用溫火略煮即成。 銀耳蓮子粥養分豐厚、進補保健（保健食物）， 可作為陰虛體質交際驚駭症者的進補食物。
蓮子百合粥
將蓮子洗淨， 泡發， 幹百合、粳米別離洗潔淨， 與蓮子、紅棗一同放入鍋內， 加水適當， 先用旺火燒開， 再用小火熬煮， 快熟時參加冰糖， 稍煮即成。 蓮子百合粥可以使人冷靜神經， 養心安神， 有益於加速恢復膂力， 可作為體質衰弱的交際驚駭症者的進補食物。
烤土豆和全麥麵包
當人焦慮的時候， 攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時大腦大量分泌的物質和大腦中神經遞質的含量， 使人變得鎮定。 烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等， 和糖果比起來需要更長的消化時間， 所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
魚和堅果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。 有試驗表明， 食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，
牛奶
美國的一個研究中心發現， 有經前緊張症侯群的婦女， 補鈣3個月後， 有3/4的人各種緊張症狀得到緩解， 而牛奶正是鈣的最佳來源。
多喝水
你可能覺得， 只有口渴的時候才應該喝水， 其實不然。 在你感覺口渴時， 身體已經處於“乾涸”狀態了。 這種緩慢的失水， 即使程度很輕， 也能引起焦慮。 因此， 不管你有多忙， 確保每天喝至少8杯水。
多吃補腦的食物
如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等， 少吃肥肉、油炸食品等。 不要暴飲暴食， 否則會使大腦靈敏度降低。 早餐應該有糧食， 幹稀搭配、主副食兼顧。
