晚上吃牛肉讓你很受傷 盤點晚上不宜吃的食物

一日三餐對我們來說都是很重要的， 每一餐都應該要吃正確才行。 尤其是在晚上， 有很多食物是不宜在晚上吃的， 如果在晚上食用就會帶來很多的危害。 接下來， 就為大家盤點一下晚上不能吃的食物都有哪些吧。

晚上千萬不能吃哪些食物

油膩食物。 油膩食物本身就不應該吃太多， 尤其是在晚上。 油膩食物包括油炸類食物， 以及一些膽固醇含量較高的動物內臟等， 這類食物食用後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞， 影響睡眠品質。

咖啡因。 相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，

提神醒腦的作用， 可以暫時趕走睡意並且恢復精力。 但營養專家解釋道， 其實咖啡因只有一定的醒腦功效， 卻不能給身體提供能量， 刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多， 避免刺激大腦神經， 難以入睡。

高鈣食物。 補鈣是很有必要的， 但是晚上卻不適宜食用含鈣量過高的食物， 如蝦皮、軟骨魚類等。 因為夜間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後， 很容易堆積在腎臟和尿道中， 從而引發結石。

牛肉。 晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鐘。 鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪， 可促進肝臟超負荷工作， 嚴格控制血糖水準， 防止血糖升高。 在肝臟生物鐘正常的情況下， 鐵有益健康。 但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，

如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物， 就可能會導致血糖水準不正常。

乾酪。 乾酪又叫做乳酪、乳酪， 是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物， 其營養價值也很高， 無機鹽和維生素、微量元素等都可以從乾酪中攝取， 對身體健康大有好處。 但是乾酪裡面含有大量的氨基酸酪胺， 這種物質具有提神醒腦的作用， 因此， 專家建議我們在睡前最好不要吃乾酪。

既然如此， 適合在晚上吃的食物有哪些呢？

晚上吃什麼最好

桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。 實在餓得不行就吃些果蔬吧， 但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜， 不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

溫奶。 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，

因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

燕麥片。 燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

為了我們的健康， 在晚上要吃對以上幾種食物哦。