相比之下， 男生就想要達到這種， 肌肉爆棚， 八塊腹肌， 這種理想狀態。
第一， 強身健體， 讓身體看起來更加的均勻， 勻稱。 剛開始做俯臥撐的時候可能會有點困難， 但是一般來講的話， 都需要從最簡單的來做起的。 做俯臥撐一天兩次， 每次10到20個大概就可以了。 長期堅持下來， 你會慢慢發現， 你自己身上多餘的贅肉， 不會像以前那麼鬆弛， 而是充滿力量， 充滿肌肉的， 看起來更加的勻稱健康。
第二， 讓我們的細胞更加的活躍， 讓我們看起來更加的年輕。 不論哪一項運動，
讓我們的毛細血管張開， 吸收更多更加新鮮的能量。 從而就會讓我們時刻處於一個非常活躍， 非常有活力的一個狀態， 就會讓我們看起來更加的年輕。
第三， 可以延遲我們衰老的速度。 當你的肌肉得到了一定的鍛煉的時候， 整個人看起來是給人感覺是特別的精神， 特別的有生命力的。
因為在你鍛煉做俯臥撐的時候， 你的全身是得到了一個全面的鍛煉， 幾乎是每一塊肌肉， 每一個部分幾乎每一塊肌肉， 每一個部位都是處於一個運動狀態。 所以在某種程度上來說， 它可以讓我們更加的長壽， 緩解我們衰老的速度。
注意事項
一定要先做好準備熱身運動在去做俯臥撐，
一定要在自己的能力範圍下做俯臥撐， 量力而行， 不可過度。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
