減肥這個話題， 女人都永遠離不開， 只要身體稍微長點肉， 減肥就會被重新提起。 但是有些人並不是很胖的人卻一整天都嚷著減肥， 其實拋開身高和骨架， 大多數正在減肥的妹子們都不算是胖的。 那麼女人要如何才算胖呢？小編教你輕輕鬆松算出來。
首先， 我們要知道自己的BMI， 即身體品質指數， 它的計算公式如下：
BMI=體重（kg）/（身高*身高）（m）
一般來說， BMI在18~24範圍內都是正常的， 小於18則偏瘦， 大於24則偏胖。
接下來我們算體脂率， 體脂率即脂肪在體重中占的比例。
體脂率= 0.23*年齡+1.2*BMI-5.4-10.8*性別（男性為1， 女性為0）
男性的體脂率在14%至24%之間都是健康的，
如何降低自己的體脂率呢？運動當然是不可少的， 同時飲食上也要相應地做出調整， 減少脂肪的攝入， 多吃一些飽腹感強熱量低的食品。
小編今天也挑選了幾款減肥期間可以食用的食品， 如低卡麥片、低卡咖啡、刮油茶等， 快來一起看看吧。
1. 檸檬荷葉組合花茶
檸檬， 有超多功效呢， 除了可以美容養顏， 還可以減肥呢， 在加上荷葉等原生素材， 味道變得淡雅可口， 每天泡上一杯， 減去多餘肉肉， 補充每日維C。
2. 紅豆薏米健脾袋泡茶
紅豆和薏米最配噢， 紅豆的純正、香甜、可口， 加上薏米的多種礦物質， 有效補充人體所需要的成分， 在工藝上， 更是保存了其原本的營養， 更加符合人體所需。
3. 濃香瓶裝原味大麥茶
大麥茶， 口感醇厚甘甜， 不像花茶， 酸酸甜甜， 感覺大麥茶是一種憨厚、濃郁的味道。 特別適合這個時候喝呢， 下午閒暇之餘， 約上幾個朋友， 喝上一杯， 滿屋子的清香， 感覺特別棒
4. 特級大麥茶
大麥茶， 有很多種類， 特級大麥茶， 口味更加濃郁甘甜， 味道經久不衰， 可以泡上很多次後， 顏色依據濃郁， 絕對的純天然， 無後期加工的綠色產品。
5. 陳皮玫瑰組合潤腸茶
熬夜、虛胖、煩躁、不安等， 喝口潤腸茶吧， 是由陳皮、上等玫瑰、山楂等天然產品釀制而成的， 可以達到潤腸、通便的作用， 把毒素都排除來了， 還擔心自己不會瘦嗎？
6. 天然桃花荷葉花草茶
夏天到了， 趕緊來杯花茶吧， 清熱、解火、化痰等， 還可以有效塑身， 及美容呢， 這多功效，
7. 消水腫健脾薏仁茶
有些妹子的身材是屬於水腫型， 肉肉其實並不實在， 像個海綿一樣的身材， 其實只要每天飲用薏仁茶， 消除水腫不是問題噢， 除了這個功效， 還可以達到養胃健脾呢。
