孕期保胎很重要 准媽媽必知哪些能吃哪些不能吃

在孕期裡， 准媽媽需要注意的就是避免流產， 尤其是在懷孕初期更加要特別注意才行。 因此， 准媽媽在飲食上就會有很多的方面需要特別注意， 要清楚哪些食物可以保胎， 哪些食物容易導致流產， 這都是極為重要的哦。

准媽媽保胎要吃什麼

動物肝。 孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可，

在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物。

熱量。 孕初期很多孕婦有孕吐的困擾， 可能會食欲不振， 這時更應該注意食物的供給。 可以隨時吃一點高熱量小零食， 如餅乾、優酪乳、堅果等。

山藥。 山藥， 作為具有補腎作用的藥食兩用品， 每天50～200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。

維生素。 女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的， 因此， 在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

魚。 專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。

孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

那麼， 有哪些食物是容易造成孕婦流產的呢？

孕期容易導致流產的食物

過多的酸性食物。 研究發現， 孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物， 其體液會發生變化， 形成一種“酸化”， 進一步促使血液中兒茶酚胺水準增高， 從而引起孕婦煩躁不安等消極情緒。 這種不良的消極情緒會使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加， 是造成胎兒齶裂、唇裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。

生肉和半生肉。 不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮（比如生牡蠣、蛤和壽司等），

它們可能含有大量細菌和病毒， 要熟透後才能食用。 此外， 不要吃半生的雞蛋， 煎雞蛋要全熟。

甲魚。 雖然它具有滋陰益腎的功效， 但是甲魚性味鹹寒， 有著較強的通血絡、散瘀塊作用， 因而有一定墮胎之弊， 尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

金槍魚。 美國環保團體發現連同金槍魚在內的7種海產， 水銀的含量嚴重超標， 孕婦經常食用會產下畸胎。 有香港醫生指出， 胎兒在母體吸收過量水銀， 會影響腦部神經發育， 將來學習能力會有缺陷。 准媽媽應減少食用罐頭的金槍魚、鱈魚及狹鱈， 因為這類罐頭魚的水銀含量也很高， 食用的分量應以每月一次為限。

熟食和冷熏類海產品。 在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食， 以及冷藏的薰制海產品中，

李斯特菌最容易繁殖， 孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。 此類產品要煮熟後才能食用。

馬齒莧。 它既是草藥又可作菜食用， 其藥性寒涼而滑利。 實驗證明， 馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用， 能使子宮收縮次數增多、強度增大， 易造成流產。

以上避免孕婦流產的飲食僅供大家參考。