越來越多的共用單車出現在城市中， 出現在人們的視野中， 極大程度方便了人們的出行， 越來越多的人也加入到騎行出門的行列中來， 不要小看小小的單車， 騎單車被譽為最有效的有氧運動之一， 裡面的學問也是非常多的， 那麼騎單車有什麼好處呢？下面為你分析一下：
騎單車的好處：
1、克服心臟功能毛病
世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把備註從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅。
2、改善體質
因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力， 並且強化全身耐力。 而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。 因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉， 而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉， 關節、韌帶。 保持正確的騎行姿勢， 長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。 單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。 自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。
3、減肥
自行車是減肥的工具，
4、提神醒腦
事實上因為踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後， 你會覺得腦筋更清楚。 騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車， 你會感覺十分自由且令人暢快無比。 除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情， 適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛， 消除沮喪的情緒，
騎單車要注意：
1、車座太硬的， 可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上， 以減少車座對陰部的摩擦力。
2、調整車座的高度和角度。 車座太高， 騎車時臀部必然左右錯動， 容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹， 更容易損傷會陰部。
3、騎車時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。
4、初騎變速車時， 速度不要太快， 時間也不要太長， 待身體適應後再加速和加時。
5、在騎車時， 若發覺會陰部有不適症狀， 要及時查明原因， 若因車座有問題， 要及時排除或改進， 並要注意休息， 症狀消除後再騎車；若不能消除症狀者， 應到醫院請醫生檢查治療。
