夏天好多女性都在減肥， 當面臨眾多誘人的美食時， 又忍不住肚內空空的“抗議”而破功。 那麼， 有沒有什麼好辦法在減肥的同時又不餓的呢？為了解決這一問題， 小編下面推薦幾個小方法， 教你保持身材同時不會讓你的胃受“煎熬”。
5種減肥不餓小方法
吃足量的肉
專家分析稱， 30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里， 比忽略蛋白質攝入的人少很多。 但要注意的是， 在飲食中增加蛋白質的同時， 必須要加強體育鍛煉， 否則只會增加體重。
吃胡蘿蔔
生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
多吃蔬菜
以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性， 其卡路里攝入量比其他人少12%， 而且無需節食。
多吃魚
根據調查， 食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
閉眼睛吃飯
專家指出， 吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感， 因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
女性減肥的4禁忌
一忌每日只吃一頓以減少熱量
許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的， 其實不然， 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性， 我們已經發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。
二忌過分相信代用脂肪
儘管市面上有很多種代用脂肪的食品， 但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話， 不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。 不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分， 以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷， 而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。 專家還指出， 代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑， 如樹脂與凝脂等。 此外， 為了改進食品的黏度和味道， 使用的食鹽也較多。 所以， 打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
三忌不斷過稱， 稱量體重
專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。
四忌只想減肥， 不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱健美， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力， 因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。
