幾個方法讓你輕鬆清除身體五種毒素！

“要想身體好， 排毒不可少”， 隨著人們保健意識的提高， “排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。 於是， 各種排毒手法也紛紛登場， 排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等， 一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目， 即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。 這些手法真的能排毒嗎？答案是否定的。 通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談， 最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”， 加強身體代謝， 就能“百毒不侵”。

清“腸毒”：

規律排便， 多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的，

很多被化學污染的食物， 都是通過腸道把毒素吸收到了體內， 腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣， 可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收。 同時一定要多吃新鮮蔬果， 新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素， 能夠促進腸道的蠕動， 排出體內的代謝物， 尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果， 能幫助排便。

清“肺毒”：

主動咳嗽， 多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中， 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。 如果身邊有人抽煙， 一定要避免吸入“二手煙”，

並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。 遇到沙塵天氣， 出行別忘了戴個口罩。 此外， 可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部， 用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到胃部鼓起， 直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢呼氣。 主動咳嗽幾聲， 也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”：

充分飲水， 清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍， 也是身體最重要的排毒器官， 它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。

建議：要減少腎臟中的毒素， 科學、充分飲水很重要。 水可以稀釋毒素濃度， 促進腎臟新陳代謝， 將更多毒素排出體外。 每天喝夠兩升水， 通過水分沖洗體內的毒素，

可減輕腎臟的負擔， 是排毒最簡便的方法。 平時要注意飲食清淡， 以免加重腎臟的負擔。 此外， 尤其不要頻繁憋尿， 因為尿液中毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸入血液， 危害身體健康。

清“剩毒”：

有氧運動， 出汗排毒當其他器官的毒素排出後， 別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用， 那就是皮膚， 它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。 讓皮膚説明排毒， 最好的方式就是多出汗、多運動。

建議：最簡單有效的排毒運動是大步走， 在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 此外， 還有很多其他運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚排毒， 如瑜珈、游泳， 還有太極拳、五禽戲，

但關鍵是運動一定要出汗。 建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”：

調整心態樂觀開朗很多人渾身不舒服， 還長痘、上火， 除了體內器官積聚毒素外， 還需從情緒、心理上下手， 清理“情緒垃圾”。 不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常， 都能增加體內毒素的蓄積， 而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。 通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面， 積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞， 做到時刻心情舒暢， 是由內而外清除身體毒素的重要手段。