因為各種複雜的原因， 人的臉上很容易出現斑點， 解決斑點的方法有很多， 但是最健康有效的方法是吃東西， 生活中很多常見的食物比如獼猴桃、牛奶、胡蘿蔔、檸檬等都有這種功效。
祛斑好食物第一名：獼猴桃
使用方法：可直接食用， 也可以榨汁飲用。 另外獼猴桃也可以用來做面膜， 最簡單的方法是切片， 然後敷在臉上10~15分鐘， 美白效果和祛斑效果都不錯哦！
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱，
但是， 如果是處於妊娠期， 而且體質脾胃虛寒的， 建議不要多吃， 否則容易腹瀉。
祛斑好食物第二名：番茄
使用方法：可直接食用， 也可以榨汁飲；此外， 還可用番茄汁敷臉。
番茄的美容效果相信也不用贅述。 它富含的番茄紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑制作用。 因此， 常吃番茄可以減少黑色素的形成。 當然， 也可以選擇把番茄磨成汁， 每天喝一到兩杯， 堅持下去， 效果非常明顯。
准媽媽還可先在洗完臉之後用番茄汁敷臉， 15~20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。
祛斑好食物第三名：檸檬
使用方法：建議泡水來喝， 並加少量冰糖。
檸檬絕對是抗斑美容的水果。 這是因為檸檬中含有枸櫞酸， 能夠有效地防止皮膚色素的沉著。
祛斑好食物第四名：胡蘿蔔
使用方法：可榨汁飲用；此外， 還可研碎擠汁來敷臉。
胡蘿蔔含有豐富的維生素A原， 在體內可轉化為人體必需的維生素A。 維生素A對皮膚有很多好處， 如潤滑、強健皮膚， 防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。 建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁， 堅持一段時間， 會有明顯的祛斑效果。
另外， 也可以把新鮮的胡蘿蔔研碎擠汁， 每天洗完臉後， 取適量（10~30毫升）來拍臉。 待它自然幹後， 將適量植物油塗在手上， 輕拍臉部， 持續五分鐘左右。
祛斑好食物第五名：牛奶
使用方法：直接飲用；亦可和香蕉一起使用。
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。 每晚睡覺之前喝一杯， 一個月之後祛斑效果就很明顯了。
另外， 牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。 具體做法是將香蕉弄成糊狀， 再倒入全脂牛奶， 再加入少量水。 這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成後把它往臉上抹， 然後輕輕拍打臉部， 20分鐘後洗掉即可。
祛斑好食物第六名：帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 帶谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
