一到炎熱的夏季恨不得天天泡在水裡， 稍微一運動就會出汗， 渾身黏糊糊的， 感覺會很難受， 洗澡成了一天之中最舒服的事情。 其實， 洗澡並不簡單， 洗澡也有許多講究， 裡面也是關係到自身的身體健康的， 那麼洗澡有哪些需要講究的呢？又該怎麼樣健康洗澡呢？下面就把相關知識帶給你。
洗澡的8個誤區：
1、洗澡太過頻繁
過度洗浴會消滅皮膚表面的有益菌群， 降低人體抵禦外來病菌的能力。 此外， 過頻洗澡反復沖走身上的保濕油脂， 還會破壞水油平衡， 造成皮膚乾燥。 天熱時建議一天洗兩次， 涼爽時洗一次。
2、洗澡時間過久
洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性， 洗澡時間越長， 皮膚受到的傷害就越大， 專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
3、使用肥皂
肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡， 從而降低人體的抵抗力， 導致皮膚病患病風險增加， 專家建議， 最好使用有機物製成的香皂。
4、香皂塗全身
人體各個部位的皮膚出油的水準並不同， 若把香皂塗滿全身， 會使出油少的部分變得更加乾燥， 建議四肢等皮膚出油較少的部位不塗香皂或沐浴液。
5、用水直接沖臉部
臉部的皮膚比較細嫩， 水直接沖到臉上， 會對面部皮膚產生很大的刺激， 使臉部毛細血管破裂， 令面部發紅， 也更容易導致面部過敏。
6、不清洗沐浴球
研究發現， 沐浴球是細菌滋生的“溫床“，
7、水質太硬
硬水中含較多鈣離子， 會加重皮膚濕疹的症狀。 因此， 專家建議在家中安裝淨化水質的設備， 或者在蓮蓬頭上安裝篩檢程式， 軟化洗澡水的水質。
8、使用生銹剃鬚刀
長期放在浴室的剃鬚刀極易生銹， 而用鈍的剃鬚刀也會對皮膚產生較大傷害。 專家建議， 剃鬚刀放在家裡乾燥的地方， 等洗澡時再帶入浴室， 避免生銹， 或者將生銹剃鬚刀定期放入醋中浸泡除鏽。
如何健康洗澡？
1、飯前30分鐘洗， 增強食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後，
2、沖洗疼痛部位， 緩解身體酸痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題， 可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 邊沖邊做舒展運動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。
3、洗澡時大口呼吸， 可緩解便秘
用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動， 加強血液迴圈， 緩解便秘， 防治痔瘡。
4、熱水里加生薑
許多女性及體寒的人經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木， 甚至在夏天也不例外。 這類人群在有空時可多泡泡澡， 並在熱水中加入生薑， 促進血液迴圈。
5、搓搓臉洗掉疲勞
勞累了一天后， 用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。
6、按摩腳， 緩解疲勞、浮腫
先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘， 再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘， 同時腳部邊沖邊活動， 重複數次後以達到刺激穴位， 通暢氣血的作用。
洗澡水溫也有講究
1、熱水浴：大約38℃-40℃
洗澡前可用手試一下， 感覺略有點燙為宜。 其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。 熱水澡能促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。
2、溫水浴：大約35℃
用手試， 感到稍熱。 這是一種比皮膚溫度略高，
3、冷水浴：大約20℃
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量， 提高免疫力；而且有促進血液稀釋， 防止血栓形成的作用。 此外， 冷水浴對於鍛煉人的意志， 提高人體對外界氣候變化的適應能力， 以及延緩組織器官衰老， 保持皮膚健美都有一定作用。
