時下， 共用單車陸續在各大城市興起並深受大眾歡迎。 醫生提醒， 自行車是一種低碳環保健康的運動幫手， 但是不能長時間騎行， 尤其是青少年或疾病患者更應注意騎行方式。
自行車不能長時間騎行
自行車不適合作為長期鍛煉項目。 因為自行車車座又窄又硬， 如果長時間騎行， 前列腺等器官受到很大擠壓， 會出現缺血、腫脹、發炎等狀況， 嚴重者甚至可能導致不育。
騎單車注意事項
1、車座的高度。 一般說來， 以車座較低並有5一10度的後傾最便於長途旅遊。 旅遊時對車座的調整， 應以低車座為最佳，
2、下坡時要控制速度。 剛剛結束辛苦的爬坡， 面對長距離的下坡， 大家都想享受一下風馳電掣的感覺， 很過癮會忘乎所以， 但此時已然埋下了危險的種子。 你不知道前面的未知路況是否有危險， 除非你想上演空中飛人， 否則， 還是讓速度慢下來吧， 做到一切盡在掌控中。
3、儘量不趕夜路。 因為騎行大都在遠離城市的郊外， 沒有路燈， 即使你裝備有照明系統， 但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性， 請儘量不要在天黑後騎行， 未知的危險無處不在。
4、嚴禁酒後騎車。 酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險， 同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為， 極易釀成悲劇， 所以強烈反對酒後騎車。
5、控制騎車速度。 許多年輕人貪圖騎得遠和快， 例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里， 而且在途中只追求速度、力量。 這樣其實對身體的傷害很大， 嚴重時膝蓋會出現積水。 運 動量、頻率和強度是運動的三大原則。 建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量， 普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。 每次騎行至少要有20分鐘 高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身， 使身體微微出汗即可。
第一種類型， 男性群體。
並不是說男性不適宜騎自行車， 而是不能夠長期以這一種運動做鍛煉。 因為大家都知道， 現在幾乎所有的自行車的車座都是比較狹窄的， 如果長期的騎行， 那麼對於男性的睾丸以及前列腺是有一定的影響的。
第二種類型， 患有心腦血管等疾病的病人。
這一種群體常見於老年群體， 雖然說國外有報告曾經指出， 騎車能夠幫助一些預防心腦血管疾病的出現， 但是這種前提必須要建立在正確鍛煉的前提下。 有心腦血管疾病的人群必須要在醫生的指導下進行相關的騎行活動， 必須按照科學的方法來鍛煉， 否則的話很有可能會導致意外的發生， 最常見的後果就是血壓升高， 突然摔倒等等。
第三種類型，
現在有很多年輕的90後， 因為他們都比較追求新鮮刺激的東西， 而且他們覺得一些自行車比較帥酷， 所以他們在騎車的時候， 都會把車把降到最低， 弓著身體來騎行， 因為他們覺得這一個姿勢更加的帥氣。 但是殊不知道， 因為青少年的身體正在發育當中， 一般骨骼比較柔軟， 長期彎著腰來騎車， 那麼很容易對以後背部骨骼的生長發育起到不良的影響， 很有可能會導致駝背的出現。 所以青少年一定要謹慎， 選擇正確的騎行姿勢。
