兒童為何睡眠不好 這些因素再不找出來就麻煩了

我們每天都要睡覺的， 而睡眠的品質關係著一個人的身體是否健康， 所以大家要保證有個好的睡眠， 那麼我們的小寶寶也是如此， 下面我們就來看看兒童睡眠不好要怎麼辦？

兒童睡眠不好的原因

環境不佳：

睡眠的地方太嘈雜， 衣服包被過多或過少都會影響睡眠。 此外， 蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點， 也會導致寶寶出現睡眠不安。

餵養不當：

有些父母總是擔心寶寶吃不飽， 睡覺前給寶寶喂較多食物， 導致寶寶夜間腸道負擔過重， 出現消化不良的症狀， 夜間就睡不安穩。 建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，

睡前一小時再喝一點奶。 隨著寶寶年齡增大， 可以夜間不再進食， 讓全身各個器官得到全面的放鬆， 這樣寶寶睡覺就會更安穩。

安全感缺失：

大部分孩子對父母都有很強的依賴感， 而且隨著年齡的增加， 自我保護意識增強。 寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來， 看不到大人就哭， 一般家長撫慰後都能接著睡覺。 如果在一個陌生的環境睡覺， 這種尋求安全感的需要尤其迫切。

白天受到驚嚇：

寶寶膽子小， 容易被陌生人的行為動作驚嚇。 寶寶出生之後， 會有很多親朋好友來探訪， 而且都喜歡逗玩寶寶。 有的時候會做一些驚嚇的逗玩， 例如是先雙手遮著臉然後對寶寶做鬼臉等。

雖然出發點都是為了讓寶寶可以開心的笑， 逗玩一下， 但卻忽略了寶寶的神經系統還比較脆弱， 如果讓寶寶受到驚嚇， 寶寶晚上就會睡得不安穩。

睡眠環境過靜：

不少爸爸媽媽會有一個錯誤的意識， 就是覺得如果想寶寶有一個好的睡眠品質， 就要給寶寶在一個相當安靜的環境中睡眠。 所以在寶寶睡覺的時候， 爸爸媽媽都會把寶寶的房門關上， 而且做起事情來都躡手躡腳的， 儘量保持零聲響， 甚至相互交流都要打手勢和傳紙條。

久而久之， 這樣就造成寶寶在睡覺時非常敏感， 如果離開這個安靜的環境， 在睡覺時一有響聲就醒。 這就是一個反效果， 往往越是小心， 寶寶越是容易被很細微的聲音驚醒。 所以， 不要刻意安排寶寶在一個絕對安靜的環境裡睡覺。

兒童睡眠不好怎麼辦

做一個睡眠時間圖表

對於學齡前的孩子來說， 做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。 例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片， 寫下睡覺前讀書的本數等。 這樣， 如果你讀了兩本書， 但是孩子想要你讀3本， 你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦， 我們該睡覺了。 ”

在同一時間上床睡覺

雖然在我們大人的眼裡， 小孩子是沒有時間觀念， 但是在他們的身體裡面有。 保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。

在週末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲， 但是其他時間應該儘量保持一致。 推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

睡後請熄燈

通常， 熄燈睡眠時， 人體的生理機能協調， 代謝平衡。 但若長時間處於人工光源照射下， 由於微妙的“光壓力”， 人的視網膜生理調節會受到干擾， 眼球和睫狀肌得不到充分的休息， 久之， 勢必影響視力

有報告說， 晚上經常處於光照環境下的嬰兒， 鈣質的吸收要降低25%左右。 鈣質的缺乏， 也會引起近視， 還會帶來睡眠易醒易驚， 餵奶時間延長， 體重增加慢等許多問題， 對孩子的生長發育不利。 另外， 還有可能影響中樞神經的保護性抑制， 導致智力及語言障礙。

為使孩子健康發育， 晚間入睡後應熄燈。 切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。

有的家長讓乳兒穿衣睡覺， 甚至將手腳包裹起來睡， 這會不利於孩子的健康成長。

脫衣睡覺有利孩子的生長發育。 乳兒期的兒童生長迅速， 在這個時期， 若經常穿衣睡覺， 會影響乳兒的血液迴圈， 不利於休息， 在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。 脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然， 有利於孩子的健康成長。

助眠飲食

牛奶：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。

橙汁：柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。