人在勞累時， 軟組織也放鬆得比較徹底;或是枕頭不太合適， 讓氣道有點扭曲， 不那麼通暢， 都可能造成打呼。 但這樣的鼾聲都是正常的， 休息好了、換個枕頭， 氣道通暢了， 鼾聲也就消失了。 對這種偶爾的鼾聲， 大家可以放心。
如果是病態的打呼——睡眠呼吸暫停綜合征， 那可要警惕起來了。 這個時候的氣道已經不只是“不通暢”的問題了， 而是已經完全閉合， 您就“窒息”啦。
如果一個人晚上睡7個小時， 這7小時中呼吸暫停超過了30次， 每次暫停超過10秒鐘， 就是患有睡眠呼吸暫停綜合征了。 但是並非所有的打呼嚕都是呼吸暫停，
據估計， 每5個打呼嚕的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征， 只是很多人沒有發現罷了。 如果一周7天有5天都打呼， 就算得上是病態了， 應該考慮干預。
雖然打呼嚕、呼吸暫停都是醫生診斷此病的重要標準， 但其他一些重要的臨床表現也是醫生的診斷依據， 譬如：夜間憋醒、心臟絞痛、醒時口幹、睡不解乏、白天嗜睡、記憶力下降、性功能減退等。 順便說一下， 其實不打呼嚕的人也會得睡眠呼吸暫停綜合征的。
誰更容易“呼吸暫停”?不幸的是， 與白種人相比， 亞洲人更容易得這種病。 因為與白種人相比，
老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群， 因為不管男女， 只要年紀越大軟組織就越容易鬆弛， 所以許多老年人打呼聲音很大。
此外， 女性在更年期後的發病率也會明顯增加。 醫學專家們認為， 這可能是激素原因導致的。 不過， 總體而言， 男性“打呼”還是多於女性的。
與標準體重的人相比， 胖人更容易得這個病。 這點很好理解， 因為肥胖者的脂肪更多， 頸部軟組織的體積增大， 造成氣道狹窄， 睡眠時氣道更容易被堵塞。 美國“國家心、肺、血液研究所”指出， 美國超過1200萬睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。 雖說肥胖是導致睡眠呼吸暫停的一個重要因素，
要想緩解打呼嚕， 減肥是個非常有效的方式。 另外， 抽煙喝酒也會加劇打呼嚕， 所以想戒呼嚕， 先戒煙戒酒。 要想緩解睡眠呼吸暫停的症狀， 側臥是一個很好的方式， 而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。 因為仰臥時， 重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷， 造成上氣道的阻塞， 而側臥則相對能減少這種情況的發生。
選一款合適的枕頭， 也是很重要的。 過高的枕頭會讓你的氣道折疊。 過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜抬高， 造成舌根後墜。 過軟的枕頭會讓你在側臥時頸部沒有支撐， 過分向外歪曲，
長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞， 也是導致抽筋一種原因。 另外運動前沒有充分的做熱身， 肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應， 也可以造成肌肉的抽筋。 至於藥物和手術治療， 得仔細檢查之後由醫生說了算， 千萬不要自己亂用藥。
