飲水過少
平時喝水太少會對腎臟健康形成不良影響， 所以我們要經常給自己補充水分。 大家在平時應該保持一天喝八杯水， 這樣才能保證體內的毒素可以及時排出。 如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液， 保護腎臟， 有利於充分排出廢物和毒素。
暴飲暴食
暴飲暴食對於人體健康是非常不利的， 尤其會對腎臟形成健康危害。 這個不良的飲食習慣對腎臟健康非常不利，
現代人聚餐機會增多， 常會吃下過量的“美味”， 攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。 這些廢物大多經過腎臟排出， 飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
中醫護腎小妙招
1、握固：
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足：
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領；向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半，
3、用腳後跟健走：
健走的最好方法是， 邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、摩腎腧：
並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
5、三元式站樁：
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓；同時兩膝微屈， 重心下沉．兩膝關節微微向兩旁打開。 使襠要圓；背略弓形，
6、熱水泡腳：
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱；以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。
