熬夜不僅傷身， 也是每個小仙女的顏值大忌。 因為熬夜後隨之而來的可是臉色差、黑眼圈、累得快、腦力慢等一大把負面影響。
習大大在人民大會堂主持召開座談會的時候， 都告誡大家說：“年輕人不要老熬夜。 ”
然鵝， 總是有一大把理由， 讓我們不得不又雙叒叕要熬夜：加班、趴體、倒時差等等， 更要命的是， 熬夜之後， 該上班的得上班， 該上學的也不敢曠課， 這個時候， 如何補救才能讓小仙女們滿血復活呢？
NO.1搶救好臉色
熬夜會讓肌膚裡的水分和營養物質快速流失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂。 最明顯的變化就是：臉色暗沉、發黃，
維生素抗暗沉
維生素C能起到抑制色素沉著、美白的作用。 維生素E能抵禦自由基， 減少自由基對皮膚衰老的促進作用。 維生素A可以幫助緩解膚質的老化及膚色的暗沉。 所以熬夜之後， 補充複合維生素是很重要的。
NO.2搶救眼疲勞
連續疲勞用眼和睡眠不足， 都會影響眼睛周圍正常的血液迴圈， 黑眼圈就會突顯出來。 正如中醫所說， “五臟六腑之精氣皆注於目， 十二經脈氣血皆彙聚於目”。 熬夜和勞累， 會很明顯地反映在眼睛上。
3分鐘眼部按摩
按摩眼睛周圍的絲竹空穴、太陽穴， 可以疏通經絡， 加速血液迴圈， 促進黑眼圈消散。
枸杞茶飲來明目
吃瓜群眾們都知道， 枸杞具有養肝明目的功效， 其實它也可以用來緩解熬夜後的眼部疲勞和乾澀。 將枸杞一小把， 紅棗3~4粒放入玻璃杯中， 以開水沖泡服用， 還可以另加幾朵白菊花一起沖服。
好視力“由你橙現”
素有“護眼之必需”之稱的維他命A， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方。 熬夜的時候， 最好吃一些富含維生素A的橙黃色蔬菜水果， 如芒果、柳丁、南瓜、胡蘿蔔等。
NO.3搶救好體力
生物鐘紊亂、體力透支、精神緊張， 熬夜過後身體最直接的感受就是頭暈腦脹、精力不足、四肢無力......即使你睡了懶覺補充了一些睡眠，
當歸紅棗抗疲勞
如果睡眠不足， 又不願意去服用功能性飲料和咖啡， 你還可以給自己做個養生茶飲。 紅棗3~5枚， 當歸4、5片， 沸水沖泡， 燜10分鐘後就可以喝啦， 還可以反復沖泡。 具有不錯的美顏和抗疲勞效果。
泡出精氣神
早上洗澡有助於促進血液迴圈， 並且清潔的感覺和洗浴產品的香氣可以讓你嗨起來， 精神更加飽滿。 但早上洗澡水溫不宜過高， 時間也不要太長， 可以選擇柑橘味道的沐浴品， 能讓你振奮精神元氣十足噢！
午餐要清淡
熬夜之後身體會更容易感覺到疲憊， 如果下午還有工作和課程，
NO.4搶救好腦力
熬夜的時候， 大腦的需氧量和耗氧量都會增加， 而且如果是熬夜加班用腦（聽說最近是大四党的論文季）， 疲憊感簡直要暴漲一百倍！腦力不足， 小技巧來補， 讓這些小方法給大腦充充電。
咖啡不如西洋參
咖啡會給心臟帶來額外的負擔， 但西洋參性味平和， 熬夜時候喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞、恢復精力， 同時兼有清熱降火， 提升免疫力的作用。
午睡充電半小時
研究顯示， 中午30分鐘的小睡可以有效彌補夜間缺失的睡眠， 給動力不足的大腦充個電，
動動添活力
下午3點是一整天中的效率低谷， 依靠咖啡或是茶來提升， 不如花10分鐘動一動添活力！比如小範圍地走一走， 捏捏揉揉太陽穴， 或者做一些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的活動。
阿噗有話說， 加我微信：uphealth
別熬夜刷劇啦， 連睡眠時間都掌握不了的人， 怎麼掌握自己的人生？
文瀟瀟
編輯趙真
ID:shishangjiankang22
關注時尚健康公眾號， 少點加班早睡覺↓↓
UP健康
點圖片購買☟
