1、放聲大喊：在公共場所， 這方法或許不宜。 但當你在某些地方， 例如私人辦公室或自己的車內， 放聲大喊是發洩情緒的好方法。 不論是大吼或尖叫， 都可適時地宣洩焦躁。
2、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
3、排解焦慮：壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦， 也可以用寫日記， 寫信的方式宣洩或選擇適當的場合痛哭、呼喊。
4、保持樂觀：當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
5、相信自己：當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題”,“我可以對付”,“我比別人行”.治療焦慮症醫院專家指出， 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。
6、自我疏導：輕微焦慮的消除， 主要是依靠個人， 當出現焦慮時， 首先要意識到自己這是焦慮心理， 要正視它， 不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。 焦慮症醫院專家表示， 其次要樹立起消除焦慮心理的信心，
平時大家需要注意保持樂觀的心態， 而且要注意轉移自己的注意力， 有效地排解焦慮， 保持樂觀情緒， 要注意自我疏導， 同時大家需要注意消除精神疾病， 充分地調節自己的主觀能動性， 有效的緩解疾病， 大家需要注意護理措施， 避免緊張情緒， 有效地進行自我調節。
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