工作壓力大， 飲食不規律， 睡眠不佳等等問題， 導致很多人都陷入了亞健康狀態。 亞健康似乎成了都市人的“通用病”， 面對這種情況， 我們該如何調理呢?
白領常見亞健康症狀及對策
1、氣虛
切脈時， 中醫發現不少女白領脈弱、脈細， 並診斷為“氣虛”。 氣虛本來在中老年人中常見， 但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因， 不少青年人也出現氣虛， 比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。 氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物， 但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。 平時可多加強運動，
2、陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺， 經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛， 還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。 陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物， 少吃辛辣食物， 尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。 水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃， 可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
3、腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外， 還可根據自身情況適當進補， 比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。 偏于腎陽虛者， 宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者， 可適當進食滋補腎陰的食物。 但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
1、藥食同源
中醫學有“藥食同源”的悠久傳統， 人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味， 即可食用， 又可治病。 比如粥能“暢胃氣， 生津液”。 飲酒能“和血行氣， 壯神禦寒”等等。 《素問 藏氣法時論篇》：“五穀為養， 無果為助， 五畜為宜， 五菜為充”強調食物對健康的重要性， 因此， 以中醫理論為指導， 選擇合適的食療方案， 能達到強身健體， 調理亞健康的目的。
2、針灸按摩
針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說， 中醫認為， 經絡能運行氣血， 聯絡臟腑， 溝通內外， 貫通上下， 具有傳到感應， 調節虛實的功能， 針灸、按摩能通過刺激經絡， 腧穴， 促使機體氣血流通， 達到“扶正祛邪”的目的。 《靈樞 經脈》說：“經脈者， 所以決生死， 處百病， 調虛實， 不可不通”指出經絡不通可以導致疾病發生，
3、以情勝情
《素問 陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說， 認為不通情志之間會有相互制約的作用， 這就是“五志相勝”理論。 醫者可以用言行， 事物激起病者的某種情感變化， 達到治病的目的， 這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素， 採用與之相應的情志進行刺激， 達到“以情勝情”的效果， 並可按照“五志相勝”理論指導患者轉移情感和注意力， 學會情緒的自我控制， 減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
4、從改變生活方式開始調理白領亞健康
首先要有規律的作息時間， 11點之前最好能上床睡覺， 白領們每天要保證7小時的睡眠時間。
都市白領遠離亞健康吃什麼
1、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
2、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
3、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
4、精疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量， 能保護並強化肝臟， 不妨多吃一些。
5、眼睛疲勞時：在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
