每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊， 尤其對於眼睛的使用， 讓眼睛的負荷越來越大， 隨之就是眼睛的疲勞， 不過不用擔心， 今天小編帶來緩解眼部疲勞的實用方法， 大家一起來看看吧。
小小秘笈輕鬆應對白領眼睛疲勞
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆， 最好是離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持大約10秒， 稍微地休息一下， 對護眼有無窮大的幫助呢。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤， 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作， 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作， 而另眼睛乾澀不適。
4、調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物， 也有某種程度上的幫助， 例如深海魚含有大量的DHA， 可令眼睛視網膜健全發育， 並防止病變及白內障；此外， 紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等， 常常吃， 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
做好6點保護自己的眼睛
1。 始終保持內充足的光線， 光線不足時要及時開燈。
2。 看電視和操作電腦時， 要保持一定用眼距離和坐姿的端正。 眼保健操要正確到位。
3。 養成良好的讀書寫字習慣， 讀寫姿勢要端正， 背部要伸直， 頸部保持直立， 做到“三個一”， 也就是眼睛離書本一尺， 手指距筆尖一寸， 胸脯與桌子隔一拳。 不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。 走路和乘車時也不要看書， 不要躺著看書， 不在光線過強或過暗的地方看書。
4。 保證充足的睡眠。 充足的睡眠是消除疲勞， 恢復學習能力的重要原因，
5。 多做戶外運動， 經常遠眺， 使眼睛得到休息， 調節視力， 解除疲勞。
6。 不偏食， 多吃乳製品、魚蛋、肉等， 少吃糖果和含糖高的食品， 合理的安排我們的飲食結構， 從飲食中獲取充分的營養物質。 多吃蔬菜， 尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。
如何緩解眼睛疲勞
防治視疲勞， 關鍵在於保證眼睛得到充分的休息， 並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。 雖然滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感， 但不能根本性地解決視疲勞。 只有“養為主、治為輔， 標本兼治”， 才是解決視疲勞的根本途徑。
經常喝牛奶對長時間使用電腦的人很有益處和必要。 辦公室工作者經常坐在電腦螢幕前，
運轉的電腦還會產生少量輻射， 對身體不利。 牛奶營養豐富最適合， 牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質， 為疲勞的身體提供免疫力。 牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護視力， 保持眼部黏膜健康， 防止眼角膜乾燥、乾眼病等。
另外， “電腦族”還可經常服用深綠色的新鮮蔬菜、胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝臟、瘦肉等食物， 可增強視網膜感光性能。 在新鮮蔬菜和水果中， 尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量最高。
