3款養顏減肥粥，不拿它來當早餐真是太可惜了！好吃還容易上手哦！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖， 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題， 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高， 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的， 其實通過飲食進行減肥由來已久， 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素， 可調節人體的代謝平衡。 冬瓜性寒， 能養胃生津、清降胃火， 使人食量減少， 促使體內澱汾、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。 因此， 冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。 同時冬瓜有抗衰老的作用， 久食可保持皮膚潔白如玉，

潤澤光滑， 並可保持形體健美。 此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。 夏季多吃些冬瓜， 不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。 因其利尿， 且含鈉極少， 所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

冬瓜粥：

將新鮮連批冬瓜(冬瓜子、幹品也可)洗淨， 切成小塊放入粳米適量一起煮粥， 冬瓜久服可減肥。

中醫認為， 牽牛花性味苦、辛、寒， 有毒， 入肺、腎、大腸經， 有瀉下逐水， 消積通便， 殺蟲止痛之功， 本品瀉下之力較強， 又能通利小便， 故能去積滯， 退水腫， 並可驅殺蛔蟲、絛蟲， 借瀉下之力排出蟲體， 《本草綱目》言其"治水在肺， 喘滿腫脹， 下焦鬱遏， 腰背腫脹， 及大腸風秘氣秘， 卓有殊功。 但病在血分及脾胃虛弱則痞滿者，

則不可取快一時及常服， 暗傷元氣也"。 《名醫別錄》言其"主下氣， 療足滿水腫， 除風毒， 利小便"。 藥理研究表明， 牽牛子含牽牛子甙、牽牛子酸鉀等， 牽牛子甙在腸內遇膽汁及腸液， 分解出牽牛子素， 刺激腸壁， 增強蠕動， 有強烈瀉下作用。 牽牛子甙能加速菊糖在腎臟中排出， 產生利尿作用， 故對水腫脹滿有效。

牽牛子粥：

先將粳米煮粥， 待煮沸後放入牽牛子粉1克左右， 煮成稀粥食用， 牽牛子服用有減肥作用。

食用山楂可增加胃中的消化酶， 對於油膩大餐後堆積在胃中的食物、脂肪， 具有很強的消化作用， 一直是減肥去脂良方， 亦可降血壓及膽固醇， 很適合減肥人士食用。

山楂粥：

先將山楂30克或鮮山楂60克煮煎取汁， 去渣後放入粳米一起煮粥食。

山楂對肉食過多、積滯不化有效。 山楂含大量維生素C和酸性物質， 這可增加胃中澱粉酶、脂肪分解酶等， 有擴張冠狀動脈、降低血壓、降低膽固醇及減肥作用。

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