立夏養生當養心 四大養心防病原則

5月5日迎來立夏節氣， 中醫認為， 立夏節氣有利於心臟的生理活動， 是心陽最旺盛的時候。 事實上， 立夏起由於氣溫升高， 人體體表血管擴張， 心腦血管等相關疾病也逐漸高發。 所以， 立夏要注意養心。 預防心臟疾病， 下面我們來看看立夏養心四大原則。

立夏養生當養心

傳統中醫認為， 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。 為什麼呢？

心為陽髒， 主陽氣。 心臟的陽氣能推動血液迴圈， 維持人的生命活動。 心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能， 而且對全身有溫養作用， 人體的水液代謝、汗液調節等，

都與心陽的重要作用分不開。 立夏節氣起， 心陽最為旺盛， 功能最強， 當氣溫升高後， 人們極易煩躁不安， 好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。 此時人們不僅情緒波動起伏， 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥， 就會發生各種疾病。 從而有了“春夏養陽”， 養陽重在“養心”的說法。

一、立夏養心起居原則：

《黃帝內經》曰：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日。 ”立夏以後氣候變化比較顯著， 應晚睡早起， 以順應陰陽變化。 同時， 立夏後人們應養成午睡的習慣。 有研究表明， 午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。

二、立夏養心運動原則：

由於氣溫升高，

人體的能量消耗也隨之增大， 因此各種器官的衰老較之於其他三個季節都更加明顯。 如果平時堅持鍛煉， 身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強， 人體的各項生理機能也能正常運轉。

人們在夏天容易出汗， 而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷， 所以在夏季， 人們很容易感到食欲不振、身體乏力。 但這種情況可以通過鍛煉來緩解。 鍛煉的方式應該有所選擇， 較為安靜的方式是比較可取的， 如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕鬆的運動。 此外， 在夏季， 適當的運動還有助於祛熱抗暑， 增強抵抗力。

三、立夏養心飲食原則：

立夏以後膳食調養中， 我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主， 飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心。

1、多吃強心食品。

養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。

2、多吃膳食纖維。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

3、吃“苦”養心。 針對立夏後心陽頗盛的特點， 可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉， 或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

四、立夏養心情緒原則：

立夏以後， 天氣轉熱， 傳統中醫認為， “暑易傷氣”， “暑易入心”。 因此， 值此時節， 人們要重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人要有意識地進行精神調養， 保持神清氣和、心情愉快、情宜開懷、安閒自樂的狀態， 切忌大悲大喜， 以免傷心、傷身、傷神。

夏季與心氣相通， 因此在夏季要注意保護心臟。 立夏是夏季的起點，

我們應重視立夏養生， 平和過渡到夏季。 上述為大家介紹了四個立夏養生原則， 希望對大家有所幫助！