內分泌失調是很多女性都有個毛病， 雖然常見， 但對女性日常生活和身體健康的影響可不容小覷。 長痘、早衰、脾氣暴躁、月經不調等都可以由內分泌失調造成。 因此， 女性日常調理內分泌十分重要， 那麼， 女人內分泌失調如何日常調理？
堅持有氧運動
對於有氧運動， 要運用333法則， 也就是至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動。 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
定期獻血
獻血不僅是良好的社會公德，
釋放壓力
適度的運動和旅行， 都可以有效地轉換緊繃的心情。 家庭醫生線上編輯推薦白領下班後想舒壓放鬆， 可以泡個藥草美人浴， 解鬱安神， 沒有條件的話泡個腳也會讓你舒服很多。
不妨談個戀愛
研究表明， 乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病， 都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。 除了舒壓之外， 談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌， 如果實在沒有合適的物件， 影視偶像明星也行， 只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺即可。
不要熬夜
避免熬夜是預防內分泌失調性不孕的重要措施， 因為長期的熬夜會直接導致新陳代謝發生紊亂， 內分泌功能異常， 進而影響女性的生育， 所以平時的時候， 女性一定要保持一個良好的睡眠， 這樣才能使內分泌處於正常的狀態。
