優酪乳的作用有很多種, 在對於腸胃上的作用也可以對減肥起到一定的作用。 在下面, 就給大家介紹幾種有減肥功效的優酪乳的做法。 通過對一天的飲食食譜的控制, 可以有效減脂。
優酪乳能夠清理我們的腸道, 清除我們在腸道內留下的一些垃圾。 增加腸道裡面的各種益生菌, 加快腸胃的蠕動, 促進腸道的消化和吸收。 正是這些特點, 讓優酪乳也有著減肥的功效。 但是不是說隨便的喝優酪乳都可以減肥, 而要學會正確的喝優酪乳。
在選擇優酪乳時要選擇脫脂或者低脂的優酪乳, 喝優酪乳做好選擇睡前一小時或者飯後的一小時去喝,
優酪乳可以和苦瓜一起做, 先把苦瓜洗淨, 對半切開, 把苦瓜裡面的白心剔除, 這樣可以把苦瓜大部分的苦味去掉。 可以切成薄片與優酪乳混合放在冰箱裡冷藏兩小時後品嘗。 當然也可以把苦瓜榨汁以後在融合在優酪乳裡, 冷藏後味道會更好, 苦味也會變淡。 把蘋果放在優酪乳裡也有減肥的功效。
可以把優酪乳和低熱量的食物一起食用。 在早上可以吃一些低熱量的雜糧餅乾或者麵包,
下面為大家介紹減肥的食譜, 早上只喝一杯優酪乳, 優酪乳的配方可以變著花樣, 做出有不同口味的優酪乳。 午飯吃一些雞肉或者魚肉加上青菜, 也可以吃饅頭包子, 切記不要吃太飽。 晚餐只能吃一些水果, 而且水果不能吃香蕉西瓜等高熱量的水果, 在飯後或睡前可以喝一點優酪乳。 這樣堅持一段時間, 你的身體一定會有大變化。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】