人們經常談論吃什麼抗癌喝什麼防癌, 可能在你的心目中最抗癌的蔬菜就是西蘭花, 最抗癌的水果就是獼猴桃。 但是在醫生的眼中, 食物之所以踏上抗癌明星之路, 是因為它們內在的抗癌“基因”。
醫生眼中的食物抗癌明星
1、葡萄、花生、桑椹——白藜蘆醇
白藜蘆醇, 這是一種多酚類化合物, 葡萄、花生、桑椹、虎杖等植物中含量豐富。 白藜蘆醇是目前研究得最為廣泛和深入的抗癌天然化合物之一。
實驗研究表明, 白藜蘆醇能夠顯著地抑制結直腸癌、膠質瘤、乳腺癌、黑色素瘤、白血病等多種腫瘤幹細胞的自我更新能力,
2、西蘭花、洋蔥、大蔥、空心菜、甘藍——萊菔硫烷
萊菔硫烷, 廣泛存在於十字花科植物中, 在西蘭花中含量最多, 其次為洋蔥、大蔥、空心菜、甘藍等。 流行病學調查顯示,
3、五穀雜糧、蔬菜、水果——纖維素
膳食纖維攝入不足可使糞便量減少, 大便通過腸道的時間延長, 導致糞便中致癌物濃度升高, 而致癌物與結腸黏膜長期接觸有可能發生癌變。 因此, 多吃含膳食纖維高的食物可防腸癌。
有的人雖吃了高纖維食物, 但防癌效果卻不理想, 這與高纖維食物的攝入量不足有關。
含較多纖維素的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等。 五穀雜糧中的紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱也含較多的纖維素。 水果中纖維素含量最多的是紅果乾, 其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
4、生薑——薑黃素
薑黃素, 這是一種從薑科植物薑黃根莖中提取的多酚類化合物, 在生薑中也有較高的含量。 通常用作罐頭、醃製品中肉類的著色劑、調味劑和酸堿指示劑, 還具有抗炎、抗氧化等作用。 實驗研究證實, 薑黃素對乳腺癌、結直腸癌、膠質瘤、胰腺癌、前列腺癌等10餘種惡性腫瘤幹細胞有明顯的抑制作用。
5、大豆——大豆異黃酮
大豆異黃酮, 主要存在於豆科植物中, 與雌激素結構相似, 因此又被稱為植物雌激素, 其類雌激素作用能夠部分彌補女性內源性雌性激素分泌不足所引起的症狀, 緩解更年期綜合征, 增加皮膚彈性, 促進鈣質吸收, 改善骨質疏鬆。 流行病學調查結果顯示, 膳食攝入大豆異黃酮較多的人群中, 乳腺癌、前列腺癌和結直腸癌的發病率顯著降低, 而最新的研究表明,