1、新鮮蔬果
新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿蔔素和很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 一直都在和“痘痘”奮戰的女性朋友們應視其為“良友”。 而維生素c、e能延緩細胞因氧化所產生的老化， 從而儘量讓青春容顏更加長久。
2、豆類
豆類食物中含有大量的無脂肪， 高品質的蛋白質、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣， 每天堅持食用豆類食品， 只要堅持一兩周時間， 人體便可減少脂肪含量， 降低血液中膽固醇和甘油三脂水準，
3、海洋植物和動物
都是富含各種礦物質的食物來源。 而且容易消化吸收。 是補充碘， 鈣， 硒， 鋅的好食源。 保養卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。
4、奶類
奶類食物是人類的好朋友， 女性尤其是小於35歲的女性， 要非常注意奶類食品的攝入量， 補充足夠的鈣， 以備日後的消耗和流逝。
5、高鈣飲食
研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
6、胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
7、葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
