晨跑， 是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。 堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。 今天就讓我們來瞭解瞭解晨跑這項運動。
晨跑， 是我們大家都熟知的運動之一了， 在有的中學還會每天早上讓學生起來晨跑。 在晨曦初露的早晨， 無論男女， 無論老少， 我們都或多或少在路上或者運動場地上能夠看到他們晨跑的身影。 那麼怎樣晨跑才是最為合適的？
從速度上來說， 晨跑以慢跑為宜， 並不適合大的運動量。 從時間上來說， 它並不是固定的， 根據季節的變化而改變。
在進行晨跑是也有一些注意事項。 在開始前最好補充足夠的水分和食用少量食物， 但不宜食用早餐。 同時並不是什麼天氣都適合進行該項運動， 要避開有霧的早晨， 否則容易使呼吸道受到感染， 引發不必要的疾病。 在場地上的選擇最好是空氣清新， 氧氣充足， 這樣的環境能夠使鍛煉效果加倍。
在晨跑是還需要做一些準備運動， 不用做太多， 簡單的活動活動四肢， 讓身體進入運動狀態就好。 如果不做準備活動， 容易造成一些不必要的損傷。 同時在呼吸上也應該注意， 不要用嘴巴呼吸， 儘量用鼻子呼吸， 把握好呼吸的節奏。
每天早晨做適當的晨跑運動， 可以讓人一整天都保持活力， 精神飽滿。 可以提高身體機能， 促進新陳代謝， 增強抵抗力和免疫力， 煥發生命的魅力。 若不能每天堅持， 每週晨跑3-5次也是很有鍛煉效果的。 讓我們從現在開始加入晨跑的行列中吧！【原創未經允許， 謝絕轉載！】
