注意了！夏天過度喝冷飲的危害

進入夏季以後， 天氣越來越炎熱， 為了防暑對抗高溫， 冷飲一時間備受大家青睞。 可是夏天喝太多冷飲影響健康， 容易刺激腸胃、導致腹痛、腹瀉。

夏天喝冷飲過多有什麼危害?

有的人解渴愛喝冰飲料。 其實， 冰飲料中水分子大部分處於聚合狀態， 分子團大， 不容易滲入細胞， 而熱飲料單分子多， 能迅速滲入細胞， 糾正細胞缺水的狀態。 因此， 冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。 而且， 冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感， 但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢， 機體散熱困難， 餘熱蓄積， 極易引發中暑。

冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃至30℃，

大量冷飲進入體內， 很容易刺激胃腸道， 引起血管收縮、黏膜缺血， 從而減弱胃腸消化功能和殺菌力， 造成痙攣性疼痛， 甚至導致腹痛、腹瀉。

對於老人， 尤其是有心血管疾病的老人來說， 喝冰水、冰飲料除了會導致胃部不適， 還可能引起腦血管的痙攣， 從而引發心絞痛等， 因此， 老人一定不能喝冰水。 此外， 夏天運動的人也不宜喝冰飲料， 因為鍛煉時體內血液大多集中在體表， 消化系統暫時處於貧血狀態， 冰凍飲料喝下後將對貧血的胃腸產生強烈刺激， 使血管收縮而加重貧血。

夏天喝冷飲注意7點

可是對於很多人來說， 夏天不吃冷飲實在做不到。 夏天如何喝冷飲不傷身?健康喝冷飲最好注意以下幾點：

　1食用冷飲時間有講究

夏季吃冷飲不是想吃就可以吃， 像飯前空腹、剛吃完飯後是不適宜喝冷飲的， 否則很容易傷胃。 一般可選在飯後30分鐘或午睡後喝為宜， 帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好， 此時人體陽氣最旺， 不易傷害人體。

　2每次吃冷飲要掌握量

中醫認為， 脾胃是“後天之本”， 夏季又是養脾胃的最佳時機。 而恰恰冷飲屬於寒涼之物， 如果為了貪圖一時的涼爽， 毫無節制的吃冷飲， 反而更傷脾胃。 外面驕陽似火， 吃根雪糕可以瞬間清爽起來， 但是一次最好不要超過2根;喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜， 瓶裝飲料1次不要超過半瓶。

　3喝冷慢速度要“慢”

出門一身汗， 此時喝口冰鎮飲料是多麼的爽品。

但要注意， 冷飲對胃腸的刺激是很大的， 為了避免傷身， 喝冷飲時最好細細品味， 慢慢飲下， 這樣對胃腸刺激較小。 吃固態冰塊， 入口後可先含在嘴巴前端， 等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下， 這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

　4冷飲不宜太冰

正常人喝的飲料溫度以8℃至14℃為宜。 在炎炎夏日裡， 可以把白開水或飲料放到冰箱裡稍加冷藏， 但時間最好不要超過半小時， 取出後感覺不冰手時再飲用。

　5出汗後不要立馬喝冷飲

夏天氣溫高， 走路都會出大量的汗， 尤其是在活動之後汗液只多不少。 此時不要立刻喝冷飲， 否則很容易“汗閉”， 導致汗毛孔宣洩不暢， 機體散熱困難， 餘熱蓄積， 極易引發中暑。

　6忌吃不衛生的冷飲

由於大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。

因此， 吃了不潔的冷飲， 就會危害身體健康， 沒有品牌的汽水或冰棒不可食用。 過多的冷飲， 不僅會引起胃腸道消化功能紊亂， 還可能誘發更為嚴重的疾病。 特別是體質虛弱的高齡老人， 最好禁用冷飲。

　7忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳， 要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。 一般的果汁類飲料應沒有沉澱， 瓶裝飲料應該不漏氣， 開瓶後應有香味。 鮮乳為乳白色， 乳汁均勻， 無沉澱、凝塊、雜質， 有乳香味。 罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液， 蓋子不應鼓脹， 如果敲擊罐頭時呈鼓音， 說明已有細菌繁殖， 也不能食用。

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