經常聽到中年的女性抱怨身體走形了、臉上長斑了、頭髮枯黃了， 我們經常會將這些現象歸咎于生孩子或太勞累造成。 其實你只看到了可見的致衰老因素， 卻忽視了不可見的卵巢。 那麼女性呵護卵巢健康吃什麼？
卵巢的正常大小
醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm， 右側平均為2.88cm;寬度左側平均為1.48cm;右側平均為1.38cm;厚度左側平均0.82cm， 右側平均為0.83cm， 卵巢重為3—4g。 通常成人卵巢的大小， 相當於本人拇指指頭大小。
當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小， 到絕經期以後， 卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。 由於卵巢屢次排卵，
呵護卵巢健康吃什麼
牛奶
卵巢的衰老會伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙， 牛奶中富含的乳清鈣易吸收， 有預防骨質疏鬆的作用， 蛋白質和維生素B有保護皮膚， 抗皺和改善粗糙的作用。
據國外的資料統計， 經常喝牛奶的女性， 到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。
菠菜
常吃菠菜的女性可以補充葉酸， 葉酸不僅僅可以優生優育， 同時是補血不可缺的物質， 可以降低患卵巢癌的風險。
但是， 葉酸是一種水溶性的維生素B， 容易隨著光照和水分流失， 所以菠菜要吃新鮮的。
香菇等菌類
香菇以及其他的菌類對女性的身體有很大的好處， 香菇當中富含纖維素， 纖維素能夠加速女性腸道的蠕動， 降低身體當中的膽固醇含量。 通過調節身體達到滋養卵巢和子宮的效果。
高鈣食物
高鈣質的食物對女性的身體有很多好處， 女性在平時的生活當中可以多吃一些蝦、雞蛋、牛奶、海帶、豆腐以及其他的高鈣食物。 高鈣食物能夠降低患上卵巢癌的幾率， 對女性的卵巢已經足夠有很好的保護作用。
卵巢保養食療方法
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。 將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀；豬瘦肉洗淨，
功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。
3、紅棗蓮子漿
材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
做法：將黃豆浸泡6-16小時， 將蓮子肉泡至發軟， 將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內， 杯體內加入清水， 啟動豆漿機， 十幾分鐘豆漿煮熟， 趁熱往杯體內加入白糖，
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
