夏季養生吃什麼好 中醫推薦4種食物

春意盎然的春天已經過去， 炎炎的夏季已經到來， 養生應該吃的食物也隨季節的變化而變化。 現在越來越多的人開始關注四季養生， 那麼中醫推薦夏季養生吃什麼呢?

夏季養生吃什麼好

1、和風秋葵

秋葵， 是盛夏的好食材， 它被認為是最佳的保健蔬菜之一。 秋葵的粘性物質， 可促進胃腸蠕動， 對關節也有潤滑作用， 秋葵可涼拌、可炒， 也可煮湯。 家裡涼拌最簡單了， 將秋葵入水汆一下， 配上自己喜愛的調味， 即可享用。

2、薑汁西瓜飲

西瓜， 是男女老少的夏日最愛。 西瓜性涼， 不可貪食， 但咱們還是放不下它，

如何是好?送上一杯薑汁西瓜飲， 用生薑汁調和西瓜的寒性， 甜中帶著薑的辛辣， 選嫩薑更好， 幾乎感覺不到薑的辣味。 做法簡單， 打新鮮的西瓜汁時， 加入一塊生薑片即可。

3、消暑的三豆粥

盛夏愛煮綠豆粥， 除了綠豆外， 還可以再加入一些黑豆和赤小豆， 這樣就成了“三豆粥”， 功效更甚， 且不用擔心綠豆的寒涼。 三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來的。 “三豆飲”是中醫中一道著名的處方， 黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。 對於夏季深受熱邪、濕邪困擾的人來說， 非常合適。 如果不喜歡喝粥， 也可以磨成豆漿喝， 效果是一樣的。

4、祛濕水

暑期濕度大， 體內的濕氣也隨之累積， 大暑宜祛濕。 薏米的祛濕功效， 大家都很熟悉。 讓人擔心的是，

薏米性微寒， 不宜多食。 今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。 將薏米放熱鍋裡翻炒， 炒至有點微微的焦， 晾涼後裝密封的容器中， 經常取一些泡水喝。

夏季養生小常識

1、夜臥早起

《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早， 消耗儲存的能量， 撥對生物鐘。 最佳入睡時間是晚上10：00至11：00， 起床時間是早晨5：30到6：30。

但因夏季人易犯困體乏， 會出現睡眠不足的情況， 引起多種危害：

(1)影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

(2)引起皮膚毛細血管淤滯， 易生皺紋。

(3)使人心情焦慮， 免疫力下降， 導致疾病發生。

(4)引起血中膽固醇含量增高， 發生心臟病。

所以， 需要通過午睡來保證充足睡眠， 午睡時間1小時為宜。

2、合理著裝

夏季天氣炎熱，

在著裝上需要時刻注意， 保持身體舒適。 具體應做到以下幾點：

(1)謹慎選擇針織衫， 這樣易於身體排汗。

(2)勤換濕衣， 夏季易出汗， 所以衣服濕了需要及時更換。

(3)鞋要合適， 大小合腳。

3、貪涼也要有道

天氣炎熱， 有的人喜歡用涼水沖腳， 的確， 這樣的做法可快速降溫。 然而， 腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後， 正常運轉的血管舒張功能會失調， 從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。

炎炎夏日， 雖熱得煩躁， 但也不可貪涼， 以防止陰陽相爭傷及身體， 需要從以下幾點， 做到正確避暑。

(1)空調：炎熱夏季時， 需當心冷出病來。

在使用空調時， 室內外溫差不宜超過5℃， 執行時間不宜超過2小時， 2小時左右應適當通風換氣，

部分病人不宜長期呆在空調房內， 從空調環境進入高溫環境時， 不可驟冷驟熱。

(2)風扇：風扇雖好， 也不宜多吹。

身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時， 風速最好調到低檔位， 而且要儘量的避免將風扇對著頭部吹。

最後， 還應預防“涼席病”：儘量選用竹涼席， 最好不選用草席， 並保持涼席的清潔衛生。